Светлана Тарасова - Щербакова

Психология долгое время изучала депрессию, тревожность и негативные состояния, но что, если вместо борьбы с проблемами мы начнем развивать сильные стороны? Именно эту идею предложил Мартин Селигман — основоположник позитивной психологии. Его метод сознательного оптимизма помогает людям перестроить мышление, повысить устойчивость к стрессу и научиться видеть возможности даже в сложных ситуациях. Селигман в своих исследованиях обнаружил феномен «выученной беспомощности» — состояния, когда человек, столкнувшись с неудачами, перестает верить в возможность изменений. Это приводит к апатии, депрессии и хроническому пессимизму. Но хорошая новость в том, что оптимизму можно научиться! Селигман выделил три параметра, по которым люди объясняют происходящее: Пессимист: «Я всегда буду неудачником». Оптимист: «Сейчас не получилось, но в следующий раз будет лучше». Пессимист: «У меня ничего не получается в жизни». Оптимист: «Я ошибся в этом деле, но в других сферах у меня всё хорошо». Пессимист: «