Предыдущая публикация
Хотите быстро восстановится после тренировки? Ловите лайфхаки:
1. Перед занятием выполните разминку, а после — упражнения на растяжку.
2. Примите тёплый душ, прогрейте мышцы в сауне.
3. Сделайте массаж. Можно самостоятельный — он тоже неплохо расслабляет.
4. Поешьте, не ложитесь спать голодным. Организм потратил силы, надо восстановить энергию.
5. Отправляйтесь в кровать пораньше. Сон восстановит мышцы и снимет воспаление.
6. Возьмите паузу. На отдых организму, в зависимости от нагрузки, может понадобиться от 24 до 48 часов.
7. Двигайтесь. Лёгкая зарядка, прогулка, пробежка, танцы помогут мышцам быстрее разойтись и прийти в норму.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 2