◼️Когда лучше всего завтракать? Завтракать нужно в первые 2 часа после пробуждения, это самое благоприятное время для первого приёма пищи. После завтрака: 💥активизируются обменные процессы 💥улучшается работа желудочно-кишечного тракта 💥человек наполняется энергией на весь день Начинайте утро со стакана теплой воды, выпитого за полчаса до завтрака. Это способствует выведению желчи и подготавливает пищеварительную систему к перевариванию пищи.
    1 комментарий
    0 классов
    Крис Бамстед
    0 комментариев
    26 классов
    “Мир существует только в ваших глазах. Вы можете сделать его таким большим или таким маленьким, каким хотите”. #мотивация @oksanagrishina
    1 комментарий
    29 классов
    ⭐️ ПАМЕЛЛА РАЙФ 🇩🇪 (ГЕРМАНИЯ) #фитнес #модель #фитоняшка Та самая красотка из списка Forbs, покорившая интернет своей красотой! 😍 🔥⬇️🔥
    0 комментариев
    26 классов
    Александр Фёдоров
    0 комментариев
    40 классов
    👩🏼 Красотка на сёрфе... 🏄‍♀️
    1 комментарий
    73 класса
    Хочешь БОЛЬШИЕ РУКИ? Соблюдай эти правила: 1️⃣ Разминка. Её не стоит недооценивать, ибо можно очень легко получить травму и попрощаться с руками Халка на длительное время. Как следует, разомнись перед тренировкой рук (делай акценты разминки на целевую мышечную группу). 2️⃣ Трицепс, как и бицепс (маленькие мышечные группы) растут ТОЛЬКО в связке с большими мышечными группами (НОГИ, ГРУДЬ, СПИНА). Поэтому все остальные попытки нарастить мышечную массу рук забивая на остальные большие мышечные группы(ноги, спина, грудь) сводиться к нулю. 3️⃣ Бицепс + трицепс нужно тренировать в связке чередуя упражнения на бицепс и трицепс. (Это будет идеальный вариант). Запомни, начинать нужно всегда с бице
    0 комментариев
    11 классов
    🏆 СЕРЕНА ЯН ЛОБАТО 🇪🇸 (ИСПАНИЯ) #кроссфит #фитнес #триатлон #бег #плавание #верховаяезда #скелетон #лобато Серена просто феноменальная девушка. Она родилась в Испании и с детства занималась красивейшим видом спорта - выездкой. Это разновидность верховой езды, где лошадь выполняет сложные элементы и езды. Серена прекрасно смотрелась в седле, но это не единственное спортивное направление, которое выбрала девушка. Красотка занимается плаванием, кроссфитом, троеборьем, скелетоном и бегает по песку. Как ей удается быть такой разносторонней и успешной во всех этих видах спорта - ЗАГАДКА! Параллельно своим бесконечным тренировкам, Серена еще и руководитель Клуба спасения и первой помощи Алька
    0 комментариев
    15 классов
    🚵‍♀️В вы знали, что 3 июня — Вceмиpный дeнь вeлocипeдa? 👍- да ❤️- нет #девушки #велосипед
    2 комментария
    40 классов
    ⚡️Пять способов пробить застой в весах. 1) «Форсированные повторы» - это помощь партнёром при поднятии веса в последних повторах. 2) «Пирамида» - это плавное прибавление веса в каждом сете, после максимального веса плавное снижение. 3) «Метод компрессии» - это сокращение отдыха между сетами до 1 минуты, постепенно от тренинга к тренингу. 4) «Негативные повторы» - это плавное опускание веса с отягощением, партнер поддавливает гриф штанги вниз 3-5 секунд. 5) «Сеты ступени» - это последовательное снижение веса, все сеты делаются до отказа любым рабочим весом. Можно сочетать с методом компрессии. Продуктивного дня!💪
    0 комментариев
    12 классов
Таблицы БЖУ и калорийности на 100 грамм 👍🏻 Сохраняем себе 📌
◼️Когда лучше всего завтракать? Завтракать нужно в первые 2 часа после пробуждения, это самое благоприятное время для первого приёма пищи. После завтрака: 💥активизируются обменные процессы 💥улучшается работа желудочно-кишечного тракта 💥человек наполняется энергией на весь день Начинайте утро со стакана теплой воды, выпитого за полчаса до завтрака. Это способствует выведению желчи и подготавливает пищеварительную систему к перевариванию пищи.
“Мир существует только в ваших глазах. Вы можете сделать его таким большим или таким маленьким, каким хотите”. #мотивация @oksanagrishina
  • Класс
⭐️ ПАМЕЛЛА РАЙФ 🇩🇪 (ГЕРМАНИЯ) #фитнес #модель #фитоняшка Та самая красотка из списка Forbs, покорившая интернет своей красотой! 😍 🔥⬇️🔥
Хочешь БОЛЬШИЕ РУКИ? Соблюдай эти правила: 1️⃣ Разминка. Её не стоит недооценивать, ибо можно очень легко получить травму и попрощаться с руками Халка на длительное время. Как следует, разомнись перед тренировкой рук (делай акценты разминки на целевую мышечную группу). 2️⃣ Трицепс, как и бицепс (маленькие мышечные группы) растут ТОЛЬКО в связке с большими мышечными группами (НОГИ, ГРУДЬ, СПИНА). Поэтому все остальные попытки нарастить мышечную массу рук забивая на остальные большие мышечные группы(ноги, спина, грудь) сводиться к нулю. 3️⃣ Бицепс + трицепс нужно тренировать в связке чередуя упражнения на бицепс и трицепс. (Это будет идеальный вариант). Запомни, начинать нужно всегда с бице
🏆 СЕРЕНА ЯН ЛОБАТО 🇪🇸 (ИСПАНИЯ) #кроссфит #фитнес #триатлон #бег #плавание #верховаяезда #скелетон #лобато Серена просто феноменальная девушка. Она родилась в Испании и с детства занималась красивейшим видом спорта - выездкой. Это разновидность верховой езды, где лошадь выполняет сложные элементы и езды. Серена прекрасно смотрелась в седле, но это не единственное спортивное направление, которое выбрала девушка. Красотка занимается плаванием, кроссфитом, троеборьем, скелетоном и бегает по песку. Как ей удается быть такой разносторонней и успешной во всех этих видах спорта - ЗАГАДКА! Параллельно своим бесконечным тренировкам, Серена еще и руководитель Клуба спасения и первой помощи Алька
⚡️Пять способов пробить застой в весах. 1) «Форсированные повторы» - это помощь партнёром при поднятии веса в последних повторах. 2) «Пирамида» - это плавное прибавление веса в каждом сете, после максимального веса плавное снижение. 3) «Метод компрессии» - это сокращение отдыха между сетами до 1 минуты, постепенно от тренинга к тренингу. 4) «Негативные повторы» - это плавное опускание веса с отягощением, партнер поддавливает гриф штанги вниз 3-5 секунд. 5) «Сеты ступени» - это последовательное снижение веса, все сеты делаются до отказа любым рабочим весом. Можно сочетать с методом компрессии. Продуктивного дня!💪
Показать ещё