◼️Когда лучше всего завтракать?
Завтракать нужно в первые 2 часа после пробуждения, это самое благоприятное время для первого приёма пищи. После завтрака:
💥активизируются обменные процессы
💥улучшается работа желудочно-кишечного тракта
💥человек наполняется энергией на весь день
Начинайте утро со стакана теплой воды, выпитого за полчаса до завтрака. Это способствует выведению желчи и подготавливает пищеварительную систему к перевариванию пищи.
1 комментарий
0 классов
Крис Бамстед
0 комментариев
26 классов
“Мир существует только в ваших глазах. Вы можете сделать его таким большим или таким маленьким, каким хотите”.
#мотивация @oksanagrishina
1 комментарий
29 классов
⭐️ ПАМЕЛЛА РАЙФ 🇩🇪 (ГЕРМАНИЯ)
#фитнес #модель #фитоняшка
Та самая красотка из списка Forbs, покорившая интернет своей красотой! 😍
🔥⬇️🔥
0 комментариев
26 классов
Александр Фёдоров
0 комментариев
40 классов
👩🏼 Красотка на сёрфе... 🏄♀️
1 комментарий
73 класса
Хочешь БОЛЬШИЕ РУКИ? Соблюдай эти правила:
1️⃣ Разминка. Её не стоит недооценивать, ибо можно очень легко получить травму и попрощаться с руками Халка на длительное время. Как следует, разомнись перед тренировкой рук (делай акценты разминки на целевую мышечную группу).
2️⃣ Трицепс, как и бицепс (маленькие мышечные группы) растут ТОЛЬКО в связке с большими мышечными группами (НОГИ, ГРУДЬ, СПИНА). Поэтому все остальные попытки нарастить мышечную массу рук забивая на остальные большие мышечные группы(ноги, спина, грудь) сводиться к нулю.
3️⃣ Бицепс + трицепс нужно тренировать в связке чередуя упражнения на бицепс и трицепс. (Это будет идеальный вариант). Запомни, начинать нужно всегда с бице
0 комментариев
11 классов
🏆 СЕРЕНА ЯН ЛОБАТО 🇪🇸 (ИСПАНИЯ)
#кроссфит #фитнес #триатлон #бег #плавание #верховаяезда #скелетон #лобато
Серена просто феноменальная девушка. Она родилась в Испании и с детства занималась красивейшим видом спорта - выездкой. Это разновидность верховой езды, где лошадь выполняет сложные элементы и езды. Серена прекрасно смотрелась в седле, но это не единственное спортивное направление, которое выбрала девушка. Красотка занимается плаванием, кроссфитом, троеборьем, скелетоном и бегает по песку. Как ей удается быть такой разносторонней и успешной во всех этих видах спорта - ЗАГАДКА!
Параллельно своим бесконечным тренировкам, Серена еще и руководитель Клуба спасения и первой помощи Алька
0 комментариев
15 классов
🚵♀️В вы знали, что 3 июня — Вceмиpный дeнь вeлocипeдa?
👍- да
❤️- нет
#девушки #велосипед
2 комментария
40 классов
⚡️Пять способов пробить застой в весах.
1) «Форсированные повторы» - это помощь партнёром при поднятии веса в последних повторах.
2) «Пирамида» - это плавное прибавление веса в каждом сете, после максимального веса плавное снижение.
3) «Метод компрессии» - это сокращение отдыха между сетами до 1 минуты, постепенно от тренинга к тренингу.
4) «Негативные повторы» - это плавное опускание веса с отягощением, партнер поддавливает гриф штанги вниз 3-5 секунд.
5) «Сеты ступени» - это последовательное снижение веса, все сеты делаются до отказа любым рабочим весом. Можно сочетать с методом компрессии.
Продуктивного дня!💪
Когда лучше всего завтракать?
Завтракать нужно в первые 2 часа после пробуждения, это самое благоприятное время для первого приёма пищи. После завтрака:
активизируются обменные процессы
улучшается работа желудочно-кишечного тракта
человек наполняется энергией на весь день
Начинайте утро со стакана теплой воды, выпитого за полчаса до завтрака. Это способствует выведению желчи и подготавливает пищеварительную систему к перевариванию пищи.
Хочешь БОЛЬШИЕ РУКИ? Соблюдай эти правила:
Разминка. Её не стоит недооценивать, ибо можно очень легко получить травму и попрощаться с руками Халка на длительное время. Как следует, разомнись перед тренировкой рук (делай акценты разминки на целевую мышечную группу).
Трицепс, как и бицепс (маленькие мышечные группы) растут ТОЛЬКО в связке с большими мышечными группами (НОГИ, ГРУДЬ, СПИНА). Поэтому все остальные попытки нарастить мышечную массу рук забивая на остальные большие мышечные группы(ноги, спина, грудь) сводиться к нулю.
Бицепс + трицепс нужно тренировать в связке чередуя упражнения на бицепс и трицепс. (Это будет идеальный вариант). Запомни, начинать нужно всегда с бице
СЕРЕНА ЯН ЛОБАТО (ИСПАНИЯ)
#кроссфит#фитнес#триатлон#бег#плавание#верховаяезда#скелетон#лобато
Серена просто феноменальная девушка. Она родилась в Испании и с детства занималась красивейшим видом спорта - выездкой. Это разновидность верховой езды, где лошадь выполняет сложные элементы и езды. Серена прекрасно смотрелась в седле, но это не единственное спортивное направление, которое выбрала девушка. Красотка занимается плаванием, кроссфитом, троеборьем, скелетоном и бегает по песку. Как ей удается быть такой разносторонней и успешной во всех этих видах спорта - ЗАГАДКА!
Параллельно своим бесконечным тренировкам, Серена еще и руководитель Клуба спасения и первой помощи Алька
Пять способов пробить застой в весах.
1) «Форсированные повторы» - это помощь партнёром при поднятии веса в последних повторах.
2) «Пирамида» - это плавное прибавление веса в каждом сете, после максимального веса плавное снижение.
3) «Метод компрессии» - это сокращение отдыха между сетами до 1 минуты, постепенно от тренинга к тренингу.
4) «Негативные повторы» - это плавное опускание веса с отягощением, партнер поддавливает гриф штанги вниз 3-5 секунд.
5) «Сеты ступени» - это последовательное снижение веса, все сеты делаются до отказа любым рабочим весом. Можно сочетать с методом компрессии.
Продуктивного дня!
Напишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!
Левая колонка
О бизнесе
Спортивный клуб
Сертифицированный фитнес-тренер международного класса. Мастер спорта по атлетическому бодибилдингу и фитнесу. Мастер спорта по жиму лёжа. Тренерский опыт более 15 лет.