Почему полезно регулярно пить зелёный чай❓

Регулярное употребление зелёного чая – одна из самых полезных привычек для здоровья.
7 научно доказанных причин, почему его стоит пить каждый день:
1⃣ Мощный антиоксидантный эффект
Содержит катехины (EGCG), которые нейтрализуют свободные радикалы и замедляют старение клеток .
Защищает от окислительного стресса лучше, чем витамины C и E .
2⃣ Снижает риск рака
EGCG подавляет рост опухолевых клеток (особенно рака груди, простаты и кишечника) .
У любителей зелёного чая риск онкологии на 20–30% ниже .
3⃣ Ускоряет метаболизм и помогает похудеть
Сжигает на 17% больше жира при физических нагрузках .
Снижает аппетит за счёт регуляции уровня сахара в крови .
4⃣ Защищает сердце и сосуды
Снижает «плохой» холестерин (ЛПНП) и давление .
У тех, кто пьёт 3–5 чашек в день, риск инфаркта на 26% ниже .
5⃣ Улучшает работу мозга
L-теанин + кофеин усиливают концентрацию без дрожи (в отличие от кофе) .
Снижает риск болезней Альцгеймера и Паркинсона .
6⃣ Борется с диабетом 2 типа
Улучшает чувствительность к инсулину .
Регулярное употребление снижает уровень сахара в крови .
7⃣ Укрепляет иммунитет и продлевает жизнь
Активирует Т-клетки, которые борются с инфекциями .
В Японии любители зелёного чая живут дольше на 1–2 года .
⚠ Как правильно заваривать?
✔ Температура: 70–80°C (не кипяток!).
✔ Время: 2–3 минуты – иначе появится горечь.
✔ Дозировка: 2–4 чашки в день.
❌ Кому осторожно?
При анемии (мешает усвоению железа).
При чувствительности к кофеину (пить утром/днём).
Вывод: Зелёный чай – это натуральный «эликсир» для здоровья. Главное – выбирать качественный листовой (не пакетированный!) и пить без сахара .
🔹 Хотите усилить эффект? Добавьте лимон (витамин C повышает усвоение катехинов в 5 раз!) .