В любом возрасте очень важно следить за своим здоровьем, держать себя в хорошей физической форме. От нашего самочувствия зависит очень многое. Как известно, начать заботиться о своем здоровье никогда не бывает поздно.
Активный образ жизни нужен и полезен в любом возрасте, а после 50 лет просто необходим. Часто в таком возрасте люди страдают различными заболеваниями. В основном это сердечно-сосудистая патология, диабет, гормональные нарушения. Точка зрения, что спорт при этом противопоказан является заблуждением. Часто правильная физическая нагрузка является жизненно необходимой. Нужно только знать ряд правил и рекомендаций.
Главное условие - фитнес должен быть регулярным. Регулярная физическая нагрузка нормализует работу вегетативной нервной системы. Её сбои провоцируют многие заболевания в пожилом возрасте.
Другое важное условие - физическая нагрузка должна быть дозированной. Не стоит заниматься до изнеможения. Избыточная физическая активность как раз вносит дисбаланс в работу нервной системы. Любые физические занятия должны проходить в комфортном режиме. Это можно назвать "тренировками в радость". Третье правило - правильный выбор физической нагрузки. Для людей после 50-ти лучше подходят йога и пилатес, а также тренировки, направленные на растяжку. Они учат правильному дыханию, дают достаточную нагрузку на мышцы.
Приятной Вам тренировки 😊
Нет комментариев