Фитнес PRO
added today at 23:00
💥Диета по методу углеводного чередования💥
Надоели однообразные диеты? Попробуйте углеводное чередование. Все нюансы, плюсы и минусы такого принципа похудения мы и разберем.
#советы Особенности диеты Особенностью этой диеты является неизменный подбор количества углеводов, поглощаемых за сутки. Если вы решили убрать лишний вес этим способом, то разбейте весь период похудения на 4-хдневный цикл. В низко углеводные сутки по этому методу поглощение углеводов на 1 кг веса человека не должно превышать 0,5-1 г, а белка – 3-4 г. В высоко углеводные сутки норма углеводов 4-6 г, а белков уменьшается до 1-2 г. В умеренные дни – поглощение белков не более 2-2,5 г, а углеводов
Фитнес PRO
added today at 21:00
💥Почему на диете портится настроение?💥
Любая диета меняет состав тела, некоторые перемены проходят незаметно, другие имеют выраженные проявления. Почему на любой диете портится настроение? Есть ли способ этого избежать? Когда человек сидит на диете, он меняется. Кто-то становится более капризным и недовольным жизнью, кто-то срывается на окружающих без повода. Переход на новое питание меняет состав тела, изменения могут быть более или менее выраженными. Это семь основных причин, по которым дие
#факт Недостаток энергии Если ты худеешь через голод, то плохое настроение, слабость и головные боли будут следствием недостатка энергии. Любая диета предполагает ограничения в питании, но если они будут слишком жесткими, то плохое самочувствие гарантировано. Для того, чтобы избежать перепадов настроения и проблем со здоровьем, каждый день из пищи нужно получать как минимум 1200 калорий. Борьба с тягой к любимым продуктам Чем строже запрет – тем сильнее хочется его нарушить, чем строже правила
Фитнес PRO
added today at 20:00
Тосты с креветками и вялеными томатами 🍅 🍤
Идеально быстрый, вкусный и сытный завтрак 🥪 Хлеб, у меня чиабатта нарезаю по толще мне сегодня захотелось и отправляю в тостер 🔥 Креветки жарю по 2 минуты с каждой стороны, креветки у меня мороженные и очищенные, я их достаю вечером и оставляю в холодильнике, к утру они полностью готовы к жарке, нужно только промыть и просушить, я это делаю бумажным полотенцем 👌 Соус а-ля песто 🌿 Этот соус ооочень пришелся нам по вкусу, он легче, но не уступае
Фитнес PRO
added today at 18:00
💥Как похудеть без голода?💥
Для многих единственным препятствием к идеальному телу является голод, он заставляет переедать и набирать килограммы. Бороться с голодом невозможно, поэтому следует с ним подружиться. Если ты не можешь похудеть из-за постоянного голода, значит, ты выбрал неправильную методику похудения. С голодом невозможно бороться, он заставляет переедать и накапливать лишние килограммы. Если с голодом нельзя бороться, значит, с ним нужно подружиться. Следуй этим рекомендациям, и
Фитнес PRO
added today at 14:00
💥Как похудеть без усилий?💥
Усилия и время, потраченные на похудение, зависят от количества лишнего веса, но есть универсальные трюки, которые работают при любом весе. Есть ряд способов похудеть без больших усилий. Многие люди хотели бы похудеть, но их пугают сложности – утренние пробежки, беговые дорожки, специальные программы очищения и детоксикации. Количество времени и усилий зависит от того, сколько лишних килограммов нужно сбросить, но есть универсальные трюки, которые работают при любом
Фитнес PRO
added today at 10:00
💥Сладкое – враг фигуры. Как отказаться от сладкого?💥
Любовь к сладкому – это то с чем борется большинство женщин по всему миру. Именно отсутствие сладкого делает диеты такими невыносимыми. Зачастую употреблением сладкого женщины не только удовлетворяют физиологическую потребность или отдают дань вредной привычке, но и лечат душевные страдания, уверяя себя, что сладкое приносит им ощущение счастья. Возможно, поэтому борьба с этим пристрастием должна идти с двух сторон, с биологической и психоло
Фитнес PRO
added today at 06:00
Клубничные конфеты с орехами🍓
Это очень нежно и вкусно! Попробуйте! Орехи можно любые, у меня кешью. На 100 г: 339 ккал БЖУ: 8/20/32 120 г орехов 70 г фиников 50 г клубники (у меня заморозка) 1. Орехи измельчить в крошку в блендере. 2. Добавить финики, клубнику и еще раз взбить. Клубнику я разморозила, сок не использовала, только ягоды взвесила. 3. Масса получается нежной, поэтому можно смочить слегка руки водой при формировании конфеток. 4. Обваляйте в какао. Хранить в холодильнике.
Фитнес PRO
added yesterday at 23:00
💥Упражнения для ускорения метаболизма💥
В решающие моменты (например, накануне отпуска) можешь забыть о грандиозном плане занятий на год вперед и сделать выбор в пользу этой энергичной тренировки для всего тела. Она способна разогнать твой метаболизм, запустить жиросжигающие механизмы на полную мощность и вывести фигуру на новый уровень.
#упражнение «Вне зависимости от того, насколько ты сейчас подтянута, просто позволь себе стать еще на несколько процентов лучше», – заманивает в свои сети Кира Стоукс, звездный тренер и инструктор групповых занятий из Нью-Йорка. Тут поможет финальная доводка, которая взбодрит метаболизм, запустит жиросжигающие механизмы на полную мощность и выведет фигуру на новый уровень сногсшибательности. Именно такая тренировка, разработанная Кирой, сейчас перед тобой. Занятие состоит из 3 кругов, а каждый
Фитнес PRO
added yesterday at 21:00
💥7 причин добавить в смузи спирулину
Свежий смузи – это вкусно, полезно и питательно, а если добавить в коктейль спирулину, то ценность напитка многократно возрастет. Это семь причин начать добавлять спирулину в свой смузи. Спирулина – это зеленая морская водоросль, употребление которой будет нелишним для каждого. В спирулине присутствует клетчатка, белок, тиамин, медь, магний, железо, калий и другие ценные элементы. Если у тебя есть привычка пить смузи каждый день, то это очень хорошо, добавл
#совет Спирулина добавит энергию Нужен заряд бодрости по утрам? Получить его можно не только из кофе, есть другие способы чувствовать себя бодрым и энергичным по утрам. Один из них – выпить смузи со спирулиной. Зеленая добавка наполнена питательными веществами, она форсирует выработку энергии, заряжает тебя силами на целый день. Помощь в похудении Хочешь немного скинуть? Пей смузи со спирулиной каждый день, всего в одной столовой ложке водорослей будет присутствовать целых четыре грамма клетчат
Фитнес PRO
added yesterday at 20:00
💥Проверила средства борьбы с целлюлитом на себе и выбрала лучшее
Два года назад я согласилась выйти замуж, но не знала, что подготовка к свадьбе обернётся таким количеством стрессов в моей жизни. За 2 месяца подготовки к свадьбе я набрала 14 кг, после свадьбы процесс, видимо, уже был необратим. Я телеведущая и продюсер, практически каждый день у меня съёмки, дни расписаны надолго вперёд, и времени смотреть на себя в зеркало особо не было, кроме того, перед свадьбой пришлось отложить несколько п
#совет После свадебного путешествия стала замечать, что меня все чаще приглашают на съёмки на темы про похудение, диеты и др. Ранее меня приглашали как модель: хоть я ростом и не подходила, но фигурой как раз самое то. При росте 162 вес был максимум 50 кг и точеная фигура. Апогеем стало, когда меня пригласили главной героиней в ток-шоу на тему борьбы с целлюлитом. Шоу было на канале "Здоровье", который, как мне казалось, смотрело очень мало моих знакомых. Суть ток-шоу — проблема, три эксперта
Show more
28 Apr 2019
261 719 participants in the group
Join
Если старость, то такая!
Ли Злая
28 Apr 2019
Супер!
  • 0
оля кондратьева
29 Apr 2019
Крутая бабуля молодец
  • 1
Любовь Серова
  • 1
Ольга Иванова (Байдалина)
29 Apr 2019
Я тоже так хочу заниматься! Вауууу
  • 0
Павел ХУДОЖНИК
30 Apr 2019
Люблю когда в старости люди занамаюца спортом
  • 0
Ирина Габришук(Власюк)
1 May 2019
Обожаю -это называется счастливая старость, без кавычек! Человек не доживает, а живет, живет так как сам этого хочет!
  • 1
алевтина багаутдинова
2 May 2019
Молодец я тоже за такую старость.
  • 0
Log in or sign up to add a comment