Предыдущая публикация
Специальные упражнения, как избавиться от второго подбородка
#фитнесПоцелуй в небо
Для выполнения первого упражнения сядьте на стул, ноги на ширине плеч. Отклоните голову назад так, что вы смотрели точно вверх. Затем сожмите губы трубочкой и тяните их вверх так далеко, как будто хотите поцеловать потолок. В этот момент вы должны почувствовать, как напряжены мышцы вашей шеи и подбородка. Задержитесь в этом положении на 10 – 15 секунд и затем опустите голову. Повторяйте упражнение по 10 – 12 раз несколько раз в день.
Язык
Встаньте прямо, стопы на ширине плеч, руки расставлены по сторонам. Голову закиньте назад, чтобы ваш взгляд упирался в потолок. Высуньте язык так далеко, насколько это возможно и попробуйте прикоснуться им к вашему носу. Задержитесь в этом положении до тех пор, пока не почувствуете небольшое напряжение в мышцах шеи и подбородка. Затем расслабьтесь и повторите упражнение еще 10 – 15 раз.
Грусть
Следующее упражнение, чтобы избавиться от второго подбородка, также включает в себя наклон головы назад так, чтобы вы смотрели в потолок, и не должно вызывать у вас болей в шее или спине. В момент, когда вы смотрите вверх, начинайте хмурить ваши губы, так как будто вы чем-то огорчены. Задержитесь в такой позе в течение 10 секунд и расслабьтесь. Повторите 10 – 15 раз.
Сгибание шеи
Это упражнение прекрасно тонизирует мышцы передней части шеи, позволяя подтянуть кожу и предотвратить ее провисание. Для этого лягте на тренировочную скамью лицом вверх, голова свисает. Оберните полотенце вокруг гантели и положите ее на лоб, слегка удерживая руками. Начинайте выполнять упражнение, опуская и поднимая голову.
Для выполнения первого упражнения сядьте на стул, ноги на ширине плеч. Отклоните голову назад так, что вы смотрели точно вверх. Затем сожмите губы трубочкой и тяните их вверх так далеко, как будто хотите поцеловать потолок. В этот момент вы должны почувствовать, как напряжены мышцы вашей шеи и подбородка. Задержитесь в этом положении на 10 – 15 секунд и затем опустите голову. Повторяйте упражнение по 10 – 12 раз несколько раз в день.
Язык
Встаньте прямо, стопы на ширине плеч, руки расставлены по сторонам. Голову закиньте назад, чтобы ваш взгляд упирался в потолок. Высуньте язык так далеко, насколько это возможно и попробуйте прикоснуться им к вашему носу. Задержитесь в этом положении до тех пор, пока не почувствуете небольшое напряжение в мышцах шеи и подбородка. Затем расслабьтесь и повторите упражнение еще 10 – 15 раз.
Грусть
Следующее упражнение, чтобы избавиться от второго подбородка, также включает в себя наклон головы назад так, чтобы вы смотрели в потолок, и не должно вызывать у вас болей в шее или спине. В момент, когда вы смотрите вверх, начинайте хмурить ваши губы, так как будто вы чем-то огорчены. Задержитесь в такой позе в течение 10 секунд и расслабьтесь. Повторите 10 – 15 раз.
Сгибание шеи
Это упражнение прекрасно тонизирует мышцы передней части шеи, позволяя подтянуть кожу и предотвратить ее провисание. Для этого лягте на тренировочную скамью лицом вверх, голова свисает. Оберните полотенце вокруг гантели и положите ее на лоб, слегка удерживая руками. Начинайте выполнять упражнение, опуская и поднимая голову.
Следующая публикация
Нет комментариев