Предыдущая публикация
Упражнения на растяжку для гибкости тела 
#фитнесОбязательно соблюдение нескольких важных правил
⠀
Не делать резкие движения, которые могут привести к серьезным травмам даже у профессионалов
Правильно дышать, а именно – медленно, ровно и равномерно
Умеренные нагрузки, к которым ваш организм пока не готов, не принесут пользы, и к тому же станут источником сильных болей после тренировки
При выполнении упражнений следует концентрировать внимание именно на тех частях тела, которые вы нагружаете
Регулярность чрезвычайно важна по той простой причине, что длительные перерывы между тренировками сделают ваши занятия бессмысленными.
⠀
Данный комплекс можно выполнять в качестве:
заминки после тренировки, чтобы растянуть мышцы и быстрее их восстановить после нагрузки. Выполняйте упражнения с оптимальной амплитудой до лёгкой боли, по 30 сек каждое.
для развития гибкости. Выполнять каждый день, или 2 раза в день, нагрузка должна быть развивающая, т.е. амплитуду нужно понемногу увеличивать с каждой тренировкой. Но не переусердствуйте, выполняйте упражнения до лёгкой боли, по 30 сек каждое упражнение, в 2-3 подхода.
⠀
Не делать резкие движения, которые могут привести к серьезным травмам даже у профессионалов Правильно дышать, а именно – медленно, ровно и равномерно Умеренные нагрузки, к которым ваш организм пока не готов, не принесут пользы, и к тому же станут источником сильных болей после тренировки При выполнении упражнений следует концентрировать внимание именно на тех частях тела, которые вы нагружаете Регулярность чрезвычайно важна по той простой причине, что длительные перерывы между тренировками сделают ваши занятия бессмысленными.⠀
Данный комплекс можно выполнять в качестве:
заминки после тренировки, чтобы растянуть мышцы и быстрее их восстановить после нагрузки. Выполняйте упражнения с оптимальной амплитудой до лёгкой боли, по 30 сек каждое.для развития гибкости. Выполнять каждый день, или 2 раза в день, нагрузка должна быть развивающая, т.е. амплитуду нужно понемногу увеличивать с каждой тренировкой. Но не переусердствуйте, выполняйте упражнения до лёгкой боли, по 30 сек каждое упражнение, в 2-3 подхода.
Следующая публикация
Шестидневная диета 
Нет комментариев