Статичное упражнение стульчик от стены, которое укрепляет ягодицы и как следствие помогает лицу

Редко можно найти упражнение, которое одновременно помогает воздействовать и на область пресса, и на осанку, и ягодицы одновременно подтянет, а это уже может помочь поясничному отделу, а также лицу. Стоит отметить, что таким свойством обладает одно статичное упражнение под названием "стульчик", которое можно делать у стены. Данное упражнение может быть известно многим, но мало кто им пользуется, хотя практика довольно - таки эффективна для организма человека. В статье мы узнаем о пользе упражнения, о том, как его делать, а также о связи ягодиц, поясницы и лица. Давайте смотреть.
“ Как нельзя приступить к лечению глаза, не думая о голове, или лечить голову, не думая о всем организме, так же нельзя лечить тело, не леча душу. ”
О связи ягодиц с организмом, о пользе упражнения стульчик:
Начнем с того, что область ягодиц представлена одной крупной мышцей, которая называется "большая ягодичная мышца". Её функционал куда больше, чем просто помощь в сидении на стуле. Ягодичные мышцы, если они в правильном тонусе помогают человеку удерживать центр таза, а это необходимо для работы мочевыводящей и репродуктивной систем. Однако, в силу малоподвижного образа жизни, за счет низкой активности и подвижности ягодичные мышцы теряют тонус, почему уже не могут держать центр таза. Но появляется еще одна проблема: у ягодичной мышцы антагонистом является большая поясничная мышца. В результате, когда одна мышца не способна удерживать центр таза она начинает перекладывать нагрузку на мышцу, что с ней связана. В нашем случае большая ягодичная мышца перекладывает нагрузку на поясничную мышцу, которая совсем не предназначена для того, чтобы удерживать все то, что держит ягодичная мышца.
Нагруженная поясница просто не может удерживать нагрузку, поэтому она стремиться выше по отделам позвоночника: грудной отдел и шейный отдел получают достаточно большое напряжение, почему постепенно, когда вы садитесь на стул начинаете ощущать неприятное тянущее чувство в области шеи, под лопатками. Учащается головная боль. Со временем шея отдает свое напряжение в область затылка, а с затылка нагрузка идет ко лбу. Напряженный лоб выдает собственные морщинки в области лба, отек вокруг глаз, морщинки вокруг глаз, а также нависшие веки.
Именно поэтому очень важно держать как осанку, так и ягодичные мышцы в тонусе. А для этого можно попробовать упражнение "стульчик", которые помимо укрепления ягодиц позволяет:
* Улучшить пищеварение.
* Укрепить бедра.
* Подтянуть область пресса, уменьшить выраженность живота.
* Повышается выносливость.
* Уменьшается оплыв внутренней части бедра.
Естественно, что упражнение имеет и свои недостатки. При наличии беременности, при повреждении ног и суставов ног, при наличии воспаленных лимфоузлов о практике стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение стульчик у стены:
У упражнения есть более простой и более сложный варианты. Выполняется оно статично у стены. Для того, чтобы сделать упражнение:
* Встаньте спиной к стене.
* Сделайте ногами шаг вперед, но спиной все также прижимаемся к стене.
* Медленно приседаем так, чтобы линия бедра стала параллельно полу.
* Руки можно расположить вдоль тела, прижав к стене.
* В позе проводим от 15-20 секунд, с каждым разом увеличивая время на 10-15 секунд. Постепенно нужно дойти до 1-2 минут.
Статья несёт ознакомительный характер - оставайтесь красивыми и здоровыми, помните, что при наличии серьёзных патологий стоит поговорить со специалистом.