6 ПРОСТЕЙШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОГО ТЕЛА🔥
5 идей фитнес-коктейлей для поднятия настроения! 1. Вода + киви + мята + лимон 2. Кефир + малина + чернослив + льняные семечки + отруби + корица 3. Молоко + персик + мята 4. Кефир + клубника + мята 5. Банан + апельсин + яблоко + мята + петрушка Поделитесь своими любимыми рецептами в комментариях! ☺ ❤
Как умудриться вкусно поесть и не прибавить при этом лишних килограммов? Поможет рецепт диетического холодца!👍 👍 #Ешь_Спи_Беги#рецепты
Диета Магги🍳 Диета Магги похожа на белковую диету. Много белковой пищи и сокращение углеводов. Особенность – основные белки – яйца и творог, с меньшим количеством мясной пищи. Яйца продлевают чувство сытости, ведь они долго перевариваются, а чистый белок в их составе позволяет не «сжигать» мышцы во время снижения веса или при активных тренировках. За месяц возможно сбросить от 5 до 15 кг, что зависит от индивидуальных особенностей и изначального веса. Для сохранения эффекта постепенно заменя
Морковное пирожное на 100грамм - 103.67 ккал Б/Ж/У - 13.33/1.52/9.2 Ингредиенты: Корж: - 1 яичный белок - 70 г мягкого творога или густого йогурта - 50 г натертой морковки - 25 г цельнозерновой муки - 1/2 ч.л разрыхлителя - мускатный орех и корица по вкусу Крем: - 90 г мягкого творога Приготовление: 1. Для коржика все смешать и в микроволновку на макс.мошность 3 минуты. Разрезать на 3 части, дать остыть (форму берите маленькую). 2. Везде можно добавить подсластитель по вкусу, но без него тоже
Ах, женщины!😃
7⃣ -дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца. То, что ты давно искала!) 1 День: 1. Пресс. 2 подхода по 35 2. Приседания. 3 подхода по 30 3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей. 4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25 2 День: 1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз. 2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз; 3. Прыжки на скакалке. 5 минут 4. Приседания с гантелями: чет
Питательный и вкусный манговый смузи😋 #Ешь_Спи_Беги#рецепты
01:24
✨Привычки стройных девушек✨ 1. Выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи 2. Завтракать ежедневно 3. Есть маленькими порциями, но через 2-3 часа. 4. Есть за 3-4 часа до сна. 5. Употреблять любые овощи, кроме картофеля. 6. Заменять десерты фруктами (кроме бананов и винограда) 7. Обедать кашами, но избегать манки и белого риса. 8. Есть 3 раза в неделю есть белковую пищу: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты. 9. Полностью исключить из рациона соусы, майонез и сладкие сиропы. 10. Удел
Тыквенная запеканка с мясным фаршем на 100 грамм примерно 100 ккал Б/Ж/У 8.5/ 6.0/ 4.1 Ингредиенты: - 500 г тыквы - 500 г мясного фарша - 1 луковица - 2-3 среднего размера помидоров - 50-100 г нежирного сыра - соль, перец - щепотка сухого тимьяна Приготовление: 1. Разогреть сковородку выложить фарш и слегка его обжарить, добавить мелко нарезанный лук, приправить солью, перцем. Жарить минутки 3-4. 2. Добавить нарезанные кубиками помидоры, очищенные от кожуры и семян. Потушить все еще минут 5. 3
Show more
About page
Ешь, спи, беги: полезные привычки для вашего здоровья!
Address:
Moscow, Russia