КАК ИЗБЫТОК СНА ВЛИЯЕТ НА ВАШЕ САМОЧУВСТВИЕ?

Бывает так, что всю неделю встаешь рано и страдаешь от недосыпа, а в выходной решаешь спать до обеда, чтобы восстановить силы. Почему же после этого зачастую просыпаешься в еще более разбитом состоянии?
Оказывается, избыток сна (гиперсомния) даже после недосыпа может крайне отрицательно повлиять на наше самочувствие и вызвать ряд физических и психических проблем!
ППОСЛЕДСТВИЯ ИЗБЫТКА СНА
Часто можно слышать о вреде недосыпа. Однако гиперсомния может принести не меньше негативных последствий для психического и физического состояния.
Основные последствия избытка сна:
Усталость, отсутствие энергии. Когда сон слишком долгий, циркадные ритмы сбиваются и, соответственно, нарушаются периоды сонливости и бодрствования. Поэтому вы можете ощущать слабость и нехватку энергии, даже если проснулись всего пару часов назад.
2. Склонность к депрессии. Здесь можно наблюдать замкнутый круг: избыток сна провоцирует возникновение депрессивных состояний, которые заставляют спать человека больше.
3. Болезни сердца. Согласно официальной статистике, вероятность развития ишемической болезни почти на 40% выше у женщин, которые спят по 9-11 часов в сутки, чем у тех, кто спит по 7-8 часов в сутки.
4. Диабет. Американские ученые провели масштабное исследование, в котором приняли участие почти 10 000 человек. Оказывается, у людей, которые привыкли спать более 9 часов в сутки, риск заболеть диабетом в 2 раза выше.
5. Боль в пояснице, шее и позвоночнике. Когда-то боли различного характера лечили с помощью постельного режима. Однако теперь врачи советуют пациентам спать чуть меньше обычного.
Обратите внимание! Ученые до сих пор спорят, какая продолжительность сна идеальна, однако их мнения расходятся не сильно. Большинство считают, что это 8 часов, а другие утверждают – 7 часов.
Важно понимать, что количество сна не равно качеству. Если долгий сон входит для вас в привычку, то, возможно, пора начать вставать раньше!