Критерии которые говорят о хорошем сне.

Всем известно, что сон влияет на производительность, эмоциональный баланс, здоровье мозга и сердца, иммунную систему, творчество, жизненную силу и вес.
Есть несколько критериев, по которым можно считать, что сон действительно хороший👇
— Первое - заснуть в течение 15 мин.
— Второе - на протяжении ночи должно быть не больше двух-трех пробуждений, которые длятся в среднем до 10 мин.
— Третье - сон должен быть стабильным, глубоким, а с утра вы должны чувствовать себя отдохнувшим, в рабочем состоянии и полным сил.
✔Во сне тело набирается сил, а мозг обрабатывает полученную за день информацию.
— Если отдыха недостаточно или он некачественный, мозг не успевает выполнить ночную работу.