Избавляемся от холки.

☑️ Лежа на спине вдыхаем и плотно прижимаем спину к полу. Сохраняем позицию 15 сек., затем расслабляемся. Повторяем упражнение 2-3 раза.
☑️ Лежа на животе направляем предплечья вперед. Руки разводим в стороны под прямым углом. Не изменяя положения, отрываем предплечья от пола и концентрируемся на сведении вместе лопаток. Удерживаем позу 5 сек.
☑️ Отжимаемся на предплечьях с упором на носки и предплечья. Сводим вместе лопатки и опускаем лоб вниз. Количество повторений 3-4 раза.
Выполняем не реже 2 раз в день.