Вы когда-нибудь замечали, что стоит Вам понервничать из-за не вовремя сданного отчета или звонка от «любимой» свекрови, как в животе начинается такая революция, будто Вы съели килограмм дрожжей и запили их рассолом? Слушайте, я тут копался в медицинских талмудах и понял одну вещь: наш мозг и наш кишечник связаны покрепче, чем сиамские близнецы. У них там своя «горячая линия», и, если мозг начинает паниковать, желудок первым выбрасывает белый флаг. Вы можете грешить на несвежую котлету, а на самом деле это Ваш организм включил режим «бей или беги», в котором переваривать обед — задача десятой важности.

Когда Вы в стрессе, тело впрыскивает в кровь адреналин и кортизол, которые говорят Вашему пищеварению: «Парень, притормози, нам сейчас не до калорий, нам бы выжить!». И всё — процесс встал. Еда там просто лежит и грустит, вызывая вздутие, спазмы или, наоборот, такой забег до туалета. Самое обидное, что именно в такие моменты мы тянемся за кофе или сладким, пытаясь «заесть» стресс, но этим только подливаем масла в огонь. Кофеин бьет по раздраженному кишечнику, а сахар кормит вредных бактерий, которые только и ждут повода устроить воспаление.

А еще есть такая штука, как «дырявый кишечник» — звучит жутковато, согласен. Но на деле это значит, что из-за стресса баланс Ваших маленьких помощников (бактерий) летит к чертям, и Вы начинаете реагировать даже на те продукты, которые раньше улетали за милую душу. Так что, если Вас вдруг начало «раздувать» от любимой булки — возможно, дело не в глютене, а в том, что Вам пора в отпуск. Ну или хотя бы просто выдохнуть.

Симптомы того, что Ваш живот «психует»:

• Вздутие (когда Вы внезапно перестаете влезать в любимые джинсы после стакана воды).
• Спазмы и рези (как будто внутри кто-то играет в футбол Вашими органами).
• Потеря аппетита или, наоборот, дикое желание сожрать торт в одиночку.
• Изжога — когда кофе кажется жидким напалмом.

Простые советы, как навести порядок в «подземелье»:

1. Ешьте осознанно. Выключите этот дурацкий сериал и уберите телефон. Жуйте так медленно, будто Вы — дегустатор на королевском приеме.
2. Замените третью чашку кофе на ромашковый чай. Ромашка для Вашего желудка — это как теплый плед и доброе слово.
3. Двигайтесь! Короткая прогулка после еды разгоняет не только мысли, но и застоявшееся пищеварение.
4. Дышите глубже. Когда чувствуете, что закипаете — сделайте пять глубоких вдохов животом. Это переключит организм из режима «паника» в режим «отдых и переваривание».
5. Ведите дневник. Записывайте, после каких встреч или событий Ваш живот начинает «буянить». Связь Вас удивит.