Дорогие мои, в преддверии главного праздника, когда столы ломятся от яств, а душа просит покоя и праздника, мы часто забываем о мудрых советах! Непременно следует помнить: в эти волшебные новогодние дни, при неправильном питании и недостатке движения, можно, увы, набрать довольно много лишнего, незваного жира!
Я предлогаю обратиться к простой, но важной арифметике, чтобы пролить свет на эту застольную тайну:

Магия Цифр: Чтобы набрать всего 1 килограмм чистого жира, организму необходимо создать профицит в размере примерно 7,7 тысяч килокалорий (ккал).
Средняя суточная потребность взрослого человека составляет около 2-2,5 тысячи ккал. Но в новогодние праздники мы, сами того не замечая, можем легко превысить эту норму и дойти до 4-5 тысяч ккал в день!
Посудите сами: один только классический салат оливье с колбасой и майонезом, который мы так нежно любим, может «весить» 300-400 ккал на одну порцию! В итоге наш суточный профицит может достигать примерно 1,5 тысячи ккал!
• Итог за Праздники: Если пустить питание полностью на самотёк в течение 12 дней праздников, то наберётся порядка 18 тысяч ккал лишнего, а реальная прибавка в весе составит около 2,3 килограмма чистого жира!
При этом, мои хорошие, на весах вы, скорее всего, увидите ещё большую цифру — от 3 до 5 килограммов! Это происходит за счёт отёков (соль, увы, задерживает воду) и содержимого кишечника! Так что, прибавка в плюс 2–3 кг жира за две недели — это вполне реальная цифра, если забыть о мудрой мере!

Самый Опасный Враг: Висцеральный Жир

Самое опасное для нашего богатырского здоровья — это не тот подкожный жир, что прячется на бёдрах, а висцеральный жир. Он коварно располагается вокруг внутренних органов в брюшной полости.
Именно этот жир гормонально активен и, словно незваный гость, провоцирует воспаление, что повышает риски:
• Инсулинорезистентности;
• Диабета второго типа;
• Сердечно-сосудистых заболеваний.
Поэтому, чтобы сказка не обернулась печалью, непременно помните о двух главных заветах на праздники: ежедневная физическая активность (даже небольшая прогулка по снежному лесу!) и сбалансированное питание! Кушайте с радостью, но с умом!