Я давно заметил одну закономерность: кто чаще скулит про жизнь, тот чаще сидит на больничном. Сначала я думал, это совпадение, но потом, углубившись в эти Ваши социологические подсчёты, убедился: не совпадение! Говорят, что нормальный человек должен жаловаться примерно три раза в день. Я это называю "спустить пар". Но есть ведь такие уникумы, которые этот лимит превышают раз в десять, и это только до обеда! Вот я знаю одного своего знакомого. Он каждый раз, когда я его встречаю, начинает: "Ой, кризис, ой, спина, ой, погода..." И Вы знаете, что самое противное? После такого разговора, как будто сам мешок картошки перетащил. Усталость, апатия. Они, эти "вечные стонатели", как эмоциональные пылесосы, всю энергию вытягивают.
Но, Вы же понимаете, что это не только про настроение. Эта зацикленность на негативе, это постоянное уныние, оно же по нам бьёт. И бьёт не по карману, а прямо по нашему иммунитету!

Нытики и грипп: Научная связь через гормоны

Я Вам сейчас объясню с точки зрения врача. Наш организм не глупый. Он реагирует на всё. И когда Вы, или Ваш ноющий сосед, постоянно погружены в депрессивные мысли, это бомбардирует защитную систему.

Как стресс уничтожает наших защитников

Постоянный стресс и нытьё приводят к тому, что организм начинает усиленно вырабатывать гормоны: кортизол и адреналин. В малых дозах они полезны, но в избытке – это яд.
• Эти гормоны запускают воспалительные процессы.
• Они, образно говоря, деформируют наши иммунные клетки.
• Из-за этого падает концентрация лейкоцитов. Это наши главные бойцы против простуды и гриппа. Снижается количество иммуноглобулинов, которые отвечают за долгосрочную защиту.
• Представьте, после долгого периода такого уныния, чтобы восстановить концентрацию этих белков, нужно две-четыре недели! Это же целая вечность, когда вокруг ходят вирусы.
В итоге, что мы имеем? Мы чаще простужаемся, быстрее устаём, а в долгосрочной перспективе, говорят, и риски других неприятных болезней возрастают. А ещё, это иммунное слабоумие организма выражается в непонятных болях в мышцах, суставах и постоянных аллергиях.

Четыре столпа русского здоровья: Советы для сильных

Что же делать, чтобы не попасть в этот "клуб унылых и больных"? Тут нет волшебной таблетки, но есть простые правила, как в хорошей русской избе.
Меньше жалоб, больше дела
Во-первых, меньше скулите сами и избегайте тех, кто этим занимается. Если у Вас проблема, не надо сидеть и стенать. Надо искать решение. Один мой приятель, как только чувствует, что хочет пожаловаться, берёт блокнот и пишет туда три способа решения проблемы. Помогает! Пустое нытьё не принесёт Вам ничего, кроме вреда.
Еда: Наше топливо, а не просто привычка
Ваш рацион должен быть в порядке. Если Вы питаетесь чем попало, это прямо бьёт по иммунитету.
• Ешьте побольше овощей: помидоры, лук, морковь, тыква, сладкий перец. И, конечно, зелень!
• Не забывайте про яблоки, орехи и цитрусовые.
• Пейте больше чистой воды. Это же основа всего, как чистый воздух.
Прогулка лечит лучше аптеки
Умеренная физическая нагрузка. Не нужно поднимать штангу в двести килограммов. Обычная прогулка по парку! Если Вы пройдёте хотя бы полчаса, организм начнёт утилизировать эти самые гормоны стресса. И самое приятное: он начнёт вырабатывать эндорфины, гормоны хорошего настроения. Вот Вам и бесплатный антидепрессант.
Люди: Наш эмоциональный щит
Больше общайтесь с приятными Вам людьми: друзьями, близкими. Они помогают сбалансировать эмоции. А когда Вы не киснете, Ваш иммунитет не тратит силы на борьбу с кортизолом. Он спокойно занимается своей работой: защищает Вас от всех напастей.

Вечный негатив и нытьё – это не просто плохая черта характера, это, как мы видим, прямая угроза нашему здоровью. Чтобы не грипповать и не сидеть в унынии, нужно просто: меньше жаловаться, правильно питаться, двигаться и окружать себя хорошими людьми. Держите свой эмоциональный баланс и не давайте этим "вампирам" себя истощить.
Выберите один из советов, например, добавьте в рацион больше моркови или совершите получасовую прогулку. Расскажите, как изменилось Ваше самочувствие?