Все мы знаем это чувство, когда хочется лечь, накрыться одеялом и сказать миру: «Я в домике». Общество часто ругает лень, мол, это признак расхлябанности. Но я Вам скажу, что лень — это индикатор. Это Ваш внутренний бортовой компьютер, который показывает, что где-то пошла трещина. И очень часто этот индикатор зажигают наши гормоны.
Лень может быть вызвана усталостью от физической работы, стрессом или плохим питанием. Но если Вы вроде бы выспались, а сил нет — ищите проблему в гормональном дисбалансе. Это не прихоть, это биохимия. Ваш организм не "соображает", а просто перестает вырабатывать стимуляторы. Давайте посмотрим, кто именно шепчет Вам: «Отдохни».

Гормоны-Мотиваторы: Кто Нас Двигает Вперед

Главный "мотор" нашей активности и амбиций — это тестостерон. Его часто связывают только с мужскими, так сказать, половыми успехами. Но его роль гораздо шире.
• Мотиватор: Тестостерон активирует эндорфины. Это они мотивируют нас двигаться, добиваться целей и радоваться победам.
• Мужская Статистика: У мужчин синтез этого гормона достигает пика примерно к 33 годам. Дальше, уважаемые, начинается медленный спуск: ежегодно уровень падает на 1-2%.
• Симптом Лени: К 50-60 годам этот гормон-«мотор» снижается. Как результат? Человеку неохота тратить энергию на старые амбиции, падает двигательная активность, и снижается привлекательность успехов в карьере. Это и есть "гормональная лень".
• Дамы: У женщин превалируют эстрогены, но наличие тестостерона также влияет на поведение и уровень энергии.

Дофамин: Гормон Готовности Свернуть Горы

• Горы Свернуть: За мотивацию отвечает и дофамин. Если его достаточно, Вы готовы "горы свернуть". Вы полны интереса к делам.
• Дефицит: Если дофамина не хватает, быстро наступает усталость, пропадает интерес, и мозг выдает сигнал: "Пауза!".

Щитовидка и Окситоцин: Враги Бодрости

1. Щитовидка: Если она работает слабо и вырабатывает недостаточно гормонов (трийодтиронина и тироксина), это угнетает нервную систему. Результат — Вы чувствуете себя постоянно уставшим и ленивым.
2. Окситоцин: Это гормон сопереживания, он снижает уровень тревожности и кортизола (гормона агрессии). Вроде бы полезный. Но! Его избыток мешает синтезу тестостерона. А это, как мы знаем, прямая дорога в режим безделья.

Перезагрузка: Четыре Шага К Активности

Итак, гормональный дисбаланс — это не приговор. Мы можем помочь организму.
• Питание для Мозга: Включайте в рацион продукты с триптофаном. Он нужен для синтеза серотонина и дофамина. Это молочные продукты, бананы, морковь, гречка, пшено, красное мясо, бобы и орехи. Ешьте их, чтобы стать активнее.
• Свежий Воздух: Больше гуляйте на улице. Кислород и солнце — это бесплатные и мощные стимуляторы.
• Сон: Высыпайтесь. Недосып — это прямой путь к сбою гормональной системы.
• Здоровье: Своевременно устраняйте любые воспалительные процессы. Воспаление — это удар по гормональному фону и дополнительный стресс для организма.
________________________________________
Ваша лень — это часто призыв о помощи от Вашего тела. Научитесь слушать этот сигнал. Правильное питание, сон и свежий воздух — вот три кита, которые помогут Вашим гормонам работать как часы, а Вам — снова захотеть свернуть горы.
Загляните в свой холодильник. Есть ли там бананы и гречка? Начните с сегодняшнего ужина, чтобы поднять дофамин. А потом расскажите, когда в последний раз Вы действительно хорошо высыпались!