Смотрите, я вам сейчас честно скажу. Жизнь, она, конечно, не сахар. Я, как повар, знаю толк в сладостях, но и в их коварстве тоже. Думаю, многие из вас, как и я когда-то, считали, что «меня пронесет».
И вот история, которая случилась у меня дома. У моей мамы, царство ей небесное, был диабет. Приобрели мы для нее глюкометр. И я, откровенно говоря, из чистого кулинарного любопытства решил проверить себя.
Ткнул палец. Прибор показал 6,1 ммоль/л натощак. Я почувствовал, как что-то ёкнуло. В моей голове сразу: «Ну, я же не старушка, я же готовлю, двигаюсь!» Но интернет, этот безжалостный судья, вынес вердикт: преддиабет. Это как желтая карточка от судьи. Ещё не удаление с поля, но уже серьёзное предупреждение.

Не болезнь, а «сахарный намек»

Вот вам первое и главное: преддиабет это не болезнь, а пограничное состояние. Это не приговор. Это, считайте, как машина, которая на трассе начинает вилять. Вы ещё едете, но руль надо срочно поправить.
Понять вот что нужно: сахар в крови подпрыгивает сразу после того, как вы что-то съели. И это главный признак. Проблема в другом: эта зараза в 90% случаев сидит тихо, как мышь под веником. Она бессимптомна. Вот почему многие узнают о ней случайно по результатам планового осмотра. По-другому никак.
Мой личный совет: Считайте, что ваше тело — это прекрасно настроенный рояль. Преддиабет это когда две-три струны начали фальшивить. Вы можете не слышать, но мастер (то есть врач) услышит.

Четыре тихих звоночка

Но иногда тело всё же подаёт сигналы. Прислушайтесь, не проспите момент. Это не абстрактные вещи, это реальные звонки.
Хроническая усталость. Будто вы вагон разгружали.
Постоянная сухость во рту. Хочется пить, как после солёной рыбы.
Зрение стало хуже. Картинка будто немного «мыльная».
Раны заживают, как у улитки. Медленно.
Это не обязательно преддиабет, но повод проверить мотор. Идти к доктору надо сразу.

Факторы риска: Когда пора напрячься

Знаете, я никогда не был образцом здоровья, но после того случая, я стал смотреть на себя честнее. Я человек в годах, мне под пятьдесят.
Вот вам четыре столпа риска. Если у вас совпадает хотя бы два, то вы в зоне турбулентности.
Возраст старше 45 лет. Извините, но физиологию не обманешь.
Ожирение. Лишний вес — это всегда лишняя работа для организма.
Проблемы с сердцем и сосудами. Они всегда идут в связке с сахаром.
Гены. Если у мамы, папы или бабушки был диабет, вы наследник риска.
Помните, пренебрегать диагностикой нельзя. Вот почему. Высокий риск того, что «желтая карточка» превратится в диабет второго типа. А вот это уже совсем другая, невесёлая история.

Как пройти «техосмотр»

Пожалуйста, не жалейте времени и денег. Раз в год – как штык.
• Глюкоза натощак. И через час-два после углеводной нагрузки. Это покажет, как ваш организм управляется с сахаром.
• Гликированный гемоглобин. Это самый честный анализ. Он покажет средний сахар за последние три месяца. Он не даст вам схитрить и неделю «сидеть» на капусте.
Важно. Перед сдачей анализов не надо жульничать. Никаких сладких напитков, чая, кофе, а также жирного и острого. Фастфуд? Забудьте. Иначе анализ покажет ерунду. Смысл? Вы просто потратите время.
Запомните цифры. У здорового взрослого человека норма глюкозы: 3,5-5,5 ммоль/л. Преддиабет — это цифры от 5,5 до 7 ммоль/л. Выше семи — это уже красная зона.

В заключение скажу. Преддиабет — это не ваша проблема, это ваш шанс. Это как когда вы поймали на кухне лёгкий запах гари. Вы можете махнуть рукой или найти причину. Я советую второе. Возьмите жизнь, а не сахар, под контроль. Иначе она сварит вас в очень липком сиропе.