Предыдущая публикация
Восемь часов сна: Мой главный секрет против набора веса
Здравствуйте, уважаемые! С Вами снова я.
Мои соседки, знаете ли, постоянно пристают: «Ой, какой Вы стройный! Наверное, сидите на хитрой диете?»
Они ищут какой-то волшебный рецепт. Какой-нибудь кефир с сельдереем. А я им смеюсь: никакой диеты нет!
Секрет, на самом деле, очень прост. И подсказала мне его одна умная знакомая терапевт.
Дело вот в чём: наш организм — машина сложная, но честная. Он работает по правилам гормонов.
Когда Вы недосыпаете, эта система даёт сбой. Спите мало — гормоны сходят с ума.
• Организм начинает усиленно вырабатывать гормоны, которые разжигают аппетит. Это как включить сигнал тревоги: «Срочно пожевать!»
Вам кажется, что Вы просто голодны. А это не голод! Это химия. Тело требует немедленной компенсации. И, конечно, тянет на самое вредное: сладкое, жирное, калорийное.
Я это проверил на себе. И не раз.
Я знаю, что мне нужно минимум восемь часов сна. Это моя норма.
Если вдруг я сплю всего пять или шесть часов:
• Сначала кажется, что всё в порядке.
• Но через пару недель я начинаю замечать.
Через месяц-полтора — вот Вам и результат. Майки, брюки... всё становится тесновато.
И это не потому, что я стал есть больше! Это просто гормоны заставили меня выбирать более калорийную еду и есть её чаще.
Вот почему я Вам говорю: не мучайте себя диетами. Диета, на которой Вы постоянно голодны, рано или поздно сорвётся.
Начните с простого: высыпайтесь.
Это не абстрактное рассуждение. Это прямая работа с химией Вашего тела.
• Восемь часов сна — и гормоны в норме.
• Гормоны в норме — аппетит под контролем.
Так что, когда меня снова спросят о секретах стройности, я отвечу:
Никаких хитрых диет.
Просто восемь часов в горизонтальном положении.
И Вы увидите, что талия станет тоньше, а настроение — лучше. Удачи в Вашем здоровом отдыхе!
Мои соседки, знаете ли, постоянно пристают: «Ой, какой Вы стройный! Наверное, сидите на хитрой диете?»
Они ищут какой-то волшебный рецепт. Какой-нибудь кефир с сельдереем. А я им смеюсь: никакой диеты нет!
Секрет, на самом деле, очень прост. И подсказала мне его одна умная знакомая терапевт.
Почему недосып включает жор
Дело вот в чём: наш организм — машина сложная, но честная. Он работает по правилам гормонов.Когда Вы недосыпаете, эта система даёт сбой. Спите мало — гормоны сходят с ума.
• Организм начинает усиленно вырабатывать гормоны, которые разжигают аппетит. Это как включить сигнал тревоги: «Срочно пожевать!»
Вам кажется, что Вы просто голодны. А это не голод! Это химия. Тело требует немедленной компенсации. И, конечно, тянет на самое вредное: сладкое, жирное, калорийное.
Гормон-разжигатель.
Гормон, который появляется из-за недосыпа, — это как маленький подстрекатель. Он шепчет Вам на ухо: «Съешь вот этот кусок торта! Тебе нужно больше энергии!» Вы вроде бы не голодны, но сопротивляться очень трудно.
Гормон, который появляется из-за недосыпа, — это как маленький подстрекатель. Он шепчет Вам на ухо: «Съешь вот этот кусок торта! Тебе нужно больше энергии!» Вы вроде бы не голодны, но сопротивляться очень трудно.
Мой личный эксперимент:
Я это проверил на себе. И не раз.Я знаю, что мне нужно минимум восемь часов сна. Это моя норма.
Если вдруг я сплю всего пять или шесть часов:
• Сначала кажется, что всё в порядке.
• Но через пару недель я начинаю замечать.
Через месяц-полтора — вот Вам и результат. Майки, брюки... всё становится тесновато.
И это не потому, что я стал есть больше! Это просто гормоны заставили меня выбирать более калорийную еду и есть её чаще.
Сон — это настройка весов.
Хороший сон — это как ювелирная настройка кухонных весов. Он держит баланс между голодом и сытостью. Стоит сбить настройку (недоспать) — и весы начинают врать.
Хороший сон — это как ювелирная настройка кухонных весов. Он держит баланс между голодом и сытостью. Стоит сбить настройку (недоспать) — и весы начинают врать.
Сон дороже золота
Вот почему я Вам говорю: не мучайте себя диетами. Диета, на которой Вы постоянно голодны, рано или поздно сорвётся.Начните с простого: высыпайтесь.
Это не абстрактное рассуждение. Это прямая работа с химией Вашего тела.
• Восемь часов сна — и гормоны в норме.
• Гормоны в норме — аппетит под контролем.
Лучший повар — это отдых.
Сон — самый лучший повар и диетолог. Он сам регулирует, что и сколько Вам захочется съесть завтра. Если он устал, то кухня закрывается, и Вы ищете фастфуд.
Сон — самый лучший повар и диетолог. Он сам регулирует, что и сколько Вам захочется съесть завтра. Если он устал, то кухня закрывается, и Вы ищете фастфуд.
Финальный аккорд
Так что, когда меня снова спросят о секретах стройности, я отвечу: Никаких хитрых диет. Просто восемь часов в горизонтальном положении.И Вы увидите, что талия станет тоньше, а настроение — лучше. Удачи в Вашем здоровом отдыхе!
Следующая публикация
Нет комментариев