Друзья мои, есть темы, о которых говорить не принято, но которые, признаться, отравляют жизнь куда сильнее, чем плохой борщ. Я говорю о ситуации, когда наш «второй мозг» — кишечник — вдруг решает объявить забастовку. Когда кишечник «на замке», никакая кулинарная радость уже не мила.

Я вам сейчас расскажу не о скучной нехватке клетчатки или воды (об этом вы и сами знаете!), а о пяти коварных провокаторах запора. Тех, что действуют исподтишка и могут быть совершенно неожиданными.

1. Кальциевая ловушка (БАДы)

Вот уж от кого не ждёшь подвоха, так это от, казалось бы, полезных добавок. Но, если честно, увлечение кальцием в таблетках часто оборачивается неприятностями.
В чём подвох? Избыток этого элемента буквально снижает моторику всего желудочно-кишечного тракта. Пища начинает продвигаться медленно, еле-еле. А пока она там «ползёт», ткани кишечника продолжают вытягивать жидкость из каловых масс. В итоге стул становится сухим, твёрдым, и привет, трудности.
Мой совет: Суточная норма для взрослого — 1000 мг. И эту норму, ей-богу, лучше получать из пищи: сыр, молочка, сардины, цельнозерновой хлеб. Забудьте про эти странные БАДы, если только их не прописал врач!

2. Сладкая беда (Сахарный диабет)

Вот тут уже не шутки, это серьёзная болезнь, которая бьёт не только по уровню сахара. По статистике, каждый третий диабетик страдает от запоров.
В чём подвох? Болезнь нарушает процесс передачи нервных импульсов по всему телу, включая нейроны в ЖКТ. А если нервные импульсы плохо передаются, то и мышечная активность кишечника замедляется. Опять же, здравствуй, медленное движение пищи и застой.

3. Излишек жира в меню

Я не говорю, что нужно полностью отказаться от жиров! Хорошее сало или оливковое масло — это святое. Но постоянное обилие жирной пищи (особенно если вы при этом едите мало овощей, то есть, дефицит клетчатки!) — это тормоз.
В чём подвох? Организм тратит слишком много сил на переработку жиров, и вывод «отработанных» продуктов затормаживается. Кишечнику просто тяжело, он не справляется с таким объемом.

4. Уныние и его последствия (Депрессия)

Тело и разум — это, признаться, одна система. Когда человек находится в депрессивном настроении или сильном стрессе, в организме замедляются очень многие процессы, и пищеварение — не исключение. Запор часто является частой реакцией ЖКТ на такой стресс.
Двойной удар: Хуже того, его могут спровоцировать и антидепрессанты. Некоторые препараты блокируют действие ацетилхолина — нейромедиатора, который отвечает за мышечную активность, в том числе и за продвижение пищи. Вот вам и замкнутый круг.

5. Злоупотребление слабительными

Ну, это вообще нонсенс! Пытаемся решить проблему, а создаём новую, ещё хуже.
В чём подвох? Если постоянно пичкать кишечник слабительными, он отвыкает работать самостоятельно. Он становится зависимым от препаратов, и дозу приходится постоянно повышать. Это прямой путь к тому, что кишечник в итоге просто перестанет выполнять свои функции без «волшебного пинка».
________________________________________
Помните, друзья: забота о пищеварении — это не диета, а внимательное отношение к своему телу. Не надо надеяться только на таблетки. Посмотрите, нет ли этих коварных провокаторов в вашей жизни.
А Вы когда-нибудь сталкивались с тем, что привычный, казалось бы, продукт или лекарство вызывали такие проблемы?