Привет, мои дорогие! Сегодня я расскажу вам об одном невидимом герое, о котором многие даже не слышали, — об инозитоле, или, как его называют медики, витамине В8. Да, вы не ослышались, именно В8! И поверьте, он участвует в таком количестве процессов в нашем организме, что просто диву даёшься.
Я, например, до недавнего времени тоже не знал, что это за зверь. А потом, когда начал разбираться, понял, что он влияет на всё! Он помогает сердцу, укрепляет иммунитет, снижает риск развития диабета и даже способствует росту волос. И это только верхушка айсберга!

Где его искать?

К сожалению, большинство из нас потребляет инозитол в очень малых количествах. А ведь если есть какие-то проблемы со здоровьем, его нужно ещё больше! Где же его найти?
Проростки пшеницы. Это настоящий чемпион по содержанию инозитола — 700 мг на 100 г продукта.
Рисовые отруби. Тоже неплохой источник — 240 мг на 100 г.
Апельсины. Вот это точно сюрприз! В них содержится 210 мг на 100 г.
Так что, если вы хотите получать инозитол из пищи, ваш рацион должен состоять из этих продуктов. Но давайте будем честны: не всегда есть возможность готовить еду с добавлением ростков пшеницы. Да и не у всех они есть под рукой.

Альтернатива: пищевые добавки

Если у вас нет возможности составить сбалансированный рацион, не беда! Недостаток инозитола можно легко восполнить с помощью пищевых добавок. Я рекомендую принимать добавку в виде мио-инозитола. Он усваивается лучше всего.
Перед приёмом любых добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет подобрать нужную дозировку.
Так что не забывайте об этом «неизвестном» герое. Он хоть и не у всех на слуху, но очень важен для нашего здоровья. Берегите себя!