Кажется, мы тут наткнулись на что-то очень важное. Многие из нас привыкли думать, что завтрак — это, ну, просто опция. Что-то вроде "если успею, то съем", а если нет — так ничего страшного, до обеда дотерплю. Я сам такой. Иногда закрутишься с делами, и вот уже полдень, а ты только на третьей чашке кофе.
Но, оказывается, этот подход, особенно с возрастом, может быть очень рискованным. Учёные, которые уже пугали нас газировкой, теперь решили взяться за режим питания. И, скажу я вам, их выводы заставляют задуматься. Они провели масштабное исследование, и результаты показали прямую связь между тем, когда мы едим, и нашим здоровьем и даже, не побоюсь этого слова, продолжительностью жизни.

Почему завтрак — это не шутки, особенно для пожилых?

Учёные наблюдали за группой людей в возрасте от 42 до 94 лет на протяжении более 20 лет. И знаете, что они заметили? С возрастом многие люди начинают завтракать и ужинать позже. А промежуток между первым и последним приёмами пищи становится короче. И это, как оказалось, очень нехорошо.
Вот к чему приводит поздний завтрак:
1. Хроническая усталость и нарушения сна. Если вы постоянно чувствуете себя разбитым и плохо спите, возможно, дело не только в стрессе, но и в том, что вы пропускаете завтрак.
2. Депрессивные эпизоды. Наш мозг, как и весь организм, нуждается в энергии с самого утра. Откладывая еду, мы лишаем его необходимого "топлива", что может сказаться на настроении.
3. Проблемы с зубами и полостью рта. Не совсем понятно, как это связано, но факт остаётся фактом: у тех, кто ел позже, чаще были проблемы с зубами.
4. Повышенная смертность. Ужас! Но исследование показало, что смещение завтрака на более позднее время было связано с более высокой смертностью в долгосрочной перспективе.

"Совы" и интервальное голодание: что не так?

Учёные также обратили внимание на людей-«сов», которые привыкли поздно ложиться и поздно вставать. В пожилом возрасте эта привычка становится фактором риска. Их режим питания "сдвигается" вместе со сном, что негативно сказывается на здоровье.
Исследователи категорически предупредили, что для старшего поколения важен регулярный режим питания. И даже такие "молодёжные" практики, как интервальное голодание, им не подходят. Почему? Всё просто: организм в возрасте работает по-другому, ему нужна стабильность и предсказуемость.
________________________________________
В общем, друзья, пора пересмотреть свои утренние привычки. Если хотите жить долго и счастливо, не забывайте завтракать! А вы завтракаете регулярно? Или вы относитесь к тем самым "совам"? Поделитесь своим опытом в комментариях.