Эх, молодость... Помню, как в юности мог запросто выпить литр газировки за один присест, а потом ещё и на ночь повторить. Тогда я, конечно, думал, что ничего плохого не произойдёт. Максимум — заболит живот, да и то ненадолго. Считал, что уж я-то точно неуязвим.
Но прошли годы, и я понял: моя любовь к сладким напиткам имела свои последствия. И вот недавно португальские учёные подкинули очередной повод задуматься, подтвердив мои опасения. Оказалось, что регулярное употребление газировки может привести к потере волос. Ого! Вот это поворот! У меня, конечно, волосы пока на месте, но я уже насторожился.

Почему от газировки можно полысеть?

Учёные из Португалии провели исследование, которое показало прямую связь между диетой и здоровьем волос. Если вы думали, что всё дело в стрессе или генетике, то вы, как и я, ошибались. Питание тоже играет роль, и ещё какую!
Вот к каким выводам пришли исследователи:
1. Газировка и облысение. По их данным, постоянное употребление сладких газированных напитков может значительно повышать риск облысения.
2. Сахар, себум, воспаление. Избыток сахара стимулирует выработку кожного сала на голове и провоцирует воспаления. А воспалённые волосяные фолликулы, ну вы сами понимаете, не лучшее место для роста волос.
3. Витамины и железо. Недостаток витамина D и железа усиливает симптомы облысения. Если вы пьёте много газировки и едите мало полезной еды, то, считайте, вы пошли по этому сценарию.

Витамины группы В, витамин D и железо просто жизненно необходимы для здоровья ваших волос. Но когда вы злоупотребляете сахаром, это всё равно что завалить фундамент дома мусором — толку не будет. Сахар, включая тот, что в газировке, негативно влияет на состояние волосяных фолликулов, делая их слабыми и беззащитными.

Как защитить волосы и не дать им сбежать?

Учёные не просто нас напугали, они ещё и дали пару советов. Тут всё как всегда: никаких чудес, только здравый смысл.
• Ограничьте потребление сахара и алкоголя. Ну, тут без комментариев. Меньше сахара — меньше проблем.
• Следите за уровнем витамина D и железа. Сдайте анализы, поговорите с врачом. Если есть недостаток, его нужно восполнить.
• Ешьте больше белка и витаминов. Ваш рацион должен быть сбалансированным. Овощи, фрукты, мясо, рыба — всё, что полезно для всего организма, полезно и для волос.
Исследователи, кстати, подчеркнули, что связь между газировкой и облысением требует дальнейшего изучения, поскольку пока нельзя точно сказать, что именно в сладкой воде вызывает выпадение волос. Тем не менее, уже ясно: избыток сахара и химических добавок вреден не только для фигуры, но и для волос.

Немного о волосах и белке

Помните, что уровень витамина D и железа влияет на рост волос. Было доказано, что когда этих веществ в организме достаточно, рост новых волос стимулируется.
Кроме того, для здоровья шевелюры важен белок. Он буквально строит наши волосы. Так что не забывайте про белковые добавки, овощи семейства крестоцветных (капуста, брокколи, брюссельская капуста) и соевые продукты.

Сбалансированное питание, контроль стресса и отказ от вредных привычек — это база для профилактики алопеции. Так что подумайте дважды, прежде чем в очередной раз тянуться к бутылке с газировкой. А как вы относитесь к газировке? Пьёте её регулярно или уже отказались?