Когда мы нервничаем, организм вырабатывает больше кортизола — главного гормона стресса. Его высокий уровень и запускает цепную реакцию, которая приводит к видимым изменениям:
• Гормональный сбой. Кортизол нарушает гормональный баланс, и, как вы верно заметили, это может приводить к избытку андрогенов. У женщин это часто вызывает выпадение волос на голове и, наоборот, их рост там, где они нежелательны.
• Проблемы с кожей. Повышенная выработка андрогенов стимулирует работу сальных желез. В результате кожа становится жирной, появляются угри и раздражения. Кожа выглядит уставшей и тусклой.
• Лишний вес. Кортизол заставляет тело накапливать жир, особенно в области живота и талии. Это защитная реакция организма, который готовится к "тяжёлым временам". В итоге вы видите лишние килограммы, даже если питаетесь правильно.

Что с этим делать

"Спокойствие, только спокойствие" — это не просто слова, это лучшая стратегия. Заботиться о нервной системе — значит заботиться и о своём лице, и о фигуре.
Чтобы помочь организму, можно использовать несколько простых приёмов:
• Физическая активность. Даже короткая прогулка на свежем воздухе или лёгкая зарядка помогают снизить уровень стресса.
• Качественный сон. Полноценный отдых — это способ "перезагрузить" организм и восстановить баланс гормонов.
• Дыхательные практики. Несколько минут глубокого, медленного дыхания могут мгновенно успокоить нервную систему.

А какие у вас любимые способы, чтобы "укротить" стресс?