Я человек простой: вкусно поел — хорошо поспал. Ну, так я думал. Пока не понял, что моя любовь к сочной жареной картошке и жирным соусам имеет свои последствия. И имя им — изжога. Это когда ты засыпаешь, а внутри тебя словно просыпается маленький дракон и начинает дышать огнём. В груди всё горит, и сон улетает куда-то далеко. Картина не из приятных, согласитесь.
Я долго думал, что дело в еде. Но потом нашёл интересное исследование одного доктора. И этот дядька, оказывается, выяснил, что дело не только в еде. Всё дело в положении тела во время сна. Это как выстраивать стратегию: нужно знать, на чьей ты стороне.

Изжога: битва за спокойный сон

Давайте разберёмся, что происходит. В желудке есть пища и желудочный сок, который отвечает за переваривание. Этот сок довольно едкий. В норме он никуда не вытекает. Но если клапан между желудком и пищеводом ослабевает, этот самый сок начинает подниматься вверх. Отсюда и неприятное жжение.
И вот тут-то в игру вступает положение тела. Если вы лежите на правом боку, желудок находится выше пищевода. Вы как будто наклоняете тарелку, чтобы вылить из неё суп. Вся эта «кислота» легко перетекает туда, куда не должна. Она попадает в пищевод, и начинается «пожар».
А вот если вы перевернётесь на левый бок, всё изменится. Природа придумала гениальную вещь: на левом боку желудок расположен так, что он находится ниже пищевода. Кислота просто физически не может попасть наверх. Она остаётся на своём законном месте, и вы можете спать спокойно.

Защита от «дракона»

Есть пара простых, но действенных приёмов.
1. Перевернитесь на левый бок. Это главный секрет. Попробуйте так поспать. Вы сразу заметите разницу.
2. Спите под углом. Если изжога — ваш частый гость, приподнимите изголовье кровати. Можно подложить под матрас что-то плотное или купить специальную подушку. Важно, чтобы приподнималась не только голова, но и вся верхняя часть тела. Так гравитация всегда будет на вашей стороне.
Так что не ругайте пиццу, которую съели. Просто знайте, как правильно лечь, чтобы она не натворила бед.

Всё, теперь вы готовы к любым кулинарным экспериментам. Знание — сила. Особенно когда речь идёт о спокойном сне. Расскажите, какой кулинарный шедевр чаще всего вызывает у вас изжогу? Может быть, у вас есть какие-то свои хитрости, как с этим бороться? Поделитесь в комментариях.