Предыдущая публикация
Магний: Секретный ингредиент от тревоги, который сделает вас гуру спокойствия и любителем шоколада!
Привет, друзья! Вы готовы узнать, как сделать свой мозг счастливым, а нервы — стальными, просто добавив в рацион кое-что вкусное? 
Знаете, я вот иногда думаю: почему на нас наваливается какая-то необъяснимая тревога? Вроде бы и причин нет, а внутри всё дрожит, как желе на тарелке.
Я раньше думал, что это просто я такой нервный, но потом копнул глубже (а копнуть я люблю, особенно ложкой в тарелке с чем-то вкусным!), и узнал одну интересную вещь. Оказывается, за наше спокойствие отвечает один очень важный минерал — магний! И если его не хватает, то привет, тревога, и все сопутствующие неприятности. Это как когда вы забыли добавить разрыхлитель в тесто — вроде всё есть, но ничего не поднимается и не радует. 
Поэтому, друзья, если вы хотите быть спокойными, как Будда, и при этом наслаждаться жизнью, то нужно убедиться, что ваш организм получает достаточно этого "магического" элемента. А теперь самое интересное: видов магния, как сортов пива в хорошем баре, — очень много!
Но есть один вид магния, который по-настоящему крут для вашего мозга и борьбы с тревогой – это L-треонат магния. Вот этот товарищ проникает прямо в мозг и помогает ему работать как часы. Его обычно принимают в виде добавок, так что, если чувствуете, что нервы шалят, возможно, стоит проконсультироваться с врачом насчёт этого "мозгового" магния. Только не занимайтесь самолечением, ладно? Мы же тут не алхимики, а кулинары.
• Листовая зелень: Шпинат, капуста кейл, листовой салат, петрушка – это не просто украшение для блюда, это настоящие зелёные супергерои! Добавляйте их в салаты, смузи, омлеты. Зелень – это как "первая помощь" для вашего организма.
• Орехи и ореховые пасты: Миндаль, кешью, грецкие орехи, арахисовая паста (без добавления сахара и прочих гадостей) – это не только отличный перекус, но и кладезь магния. Только не ешьте их килограммами, помните про Парацельса! Горсть орехов в день – это оптимально.
• Цельнозерновые продукты: Овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб, бурый рис – это как "медленные" углеводы, которые дают энергию надолго и содержат кучу полезностей, включая магний. Это основа для вашего "энергетического котла".
• Авокадо: Этот зелёный красавец – просто бомба по содержанию полезных жиров и магния! Добавляйте его в салаты, тосты, смузи. Авокадо – это как модный ингредиент, который всегда в тренде и приносит пользу.
• Семена: Тыквенные семечки, семена чиа, семена льна – маленькие, да удаленькие! Посыпайте ими салаты, йогурты, каши. Они добавят не только магния, но и приятного хруста.
• Тёмный шоколад: Ну вот мы и дошли до самого вкусного! Тёмный шоколад (с содержанием какао не менее 70%) – это не только рай для сладкоежек, но и отличный источник магния. Ешьте его в умеренных количествах, и будет вам счастье и спокойствие!
А ещё он содержит антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, так что это ещё и "косметолог" для вашей кожи. 
Так что, друзья, мера важна во всём! Лучше по чуть-чуть, но регулярно, чем разом и с перебором. И помните, что даже самый полезный продукт может навредить, если переборщить.
А какие продукты, богатые магнием, вы любите больше всего? Делитесь своими "антитревожными" рецептами в комментариях!
Знаете, я вот иногда думаю: почему на нас наваливается какая-то необъяснимая тревога? Вроде бы и причин нет, а внутри всё дрожит, как желе на тарелке.
Я раньше думал, что это просто я такой нервный, но потом копнул глубже (а копнуть я люблю, особенно ложкой в тарелке с чем-то вкусным!), и узнал одну интересную вещь. Оказывается, за наше спокойствие отвечает один очень важный минерал — магний! И если его не хватает, то привет, тревога, и все сопутствующие неприятности. Это как когда вы забыли добавить разрыхлитель в тесто — вроде всё есть, но ничего не поднимается и не радует. Поэтому, друзья, если вы хотите быть спокойными, как Будда, и при этом наслаждаться жизнью, то нужно убедиться, что ваш организм получает достаточно этого "магического" элемента. А теперь самое интересное: видов магния, как сортов пива в хорошем баре, — очень много!
Виды магния: От расслабляющей ванны до "пищи для ума"
Вы, наверное, слышали про английскую соль (или сульфат магния), которую добавляют в ванну? Вот это один из видов магния. Принять такую ванну — это как окунуться в тёплый, расслабляющий суп после долгого дня. Сразу чувствуешь, как напряжение уходит, а нервы успокаиваются. Так что, если у вас был стрессовый день, попробуйте такую "магниевую" ванну – она реально помогает снять стресс и расслабиться.Но есть один вид магния, который по-настоящему крут для вашего мозга и борьбы с тревогой – это L-треонат магния. Вот этот товарищ проникает прямо в мозг и помогает ему работать как часы. Его обычно принимают в виде добавок, так что, если чувствуете, что нервы шалят, возможно, стоит проконсультироваться с врачом насчёт этого "мозгового" магния. Только не занимайтесь самолечением, ладно? Мы же тут не алхимики, а кулинары.
Еда – лучшая аптека: Где искать магний на вашей тарелке
Конечно, лучше всего получать магний из еды. Природа – лучший повар, и она уже всё придумала за нас! Поэтому, друзья, налегайте на здоровые жиры, белки и сложные углеводы. Это основа любого вкусного и полезного меню.А вот список продуктов, которые просто фонтанируют магнием.
Записывайте, а лучше сразу бегите в магазин!• Листовая зелень: Шпинат, капуста кейл, листовой салат, петрушка – это не просто украшение для блюда, это настоящие зелёные супергерои! Добавляйте их в салаты, смузи, омлеты. Зелень – это как "первая помощь" для вашего организма.
• Орехи и ореховые пасты: Миндаль, кешью, грецкие орехи, арахисовая паста (без добавления сахара и прочих гадостей) – это не только отличный перекус, но и кладезь магния. Только не ешьте их килограммами, помните про Парацельса! Горсть орехов в день – это оптимально.
• Цельнозерновые продукты: Овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб, бурый рис – это как "медленные" углеводы, которые дают энергию надолго и содержат кучу полезностей, включая магний. Это основа для вашего "энергетического котла".
• Авокадо: Этот зелёный красавец – просто бомба по содержанию полезных жиров и магния! Добавляйте его в салаты, тосты, смузи. Авокадо – это как модный ингредиент, который всегда в тренде и приносит пользу.
• Семена: Тыквенные семечки, семена чиа, семена льна – маленькие, да удаленькие! Посыпайте ими салаты, йогурты, каши. Они добавят не только магния, но и приятного хруста.
• Тёмный шоколад: Ну вот мы и дошли до самого вкусного! Тёмный шоколад (с содержанием какао не менее 70%) – это не только рай для сладкоежек, но и отличный источник магния. Ешьте его в умеренных количествах, и будет вам счастье и спокойствие!
А ещё он содержит антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, так что это ещё и "косметолог" для вашей кожи. Мои кулинарные "фейлы" (и как их избежать):
Я однажды, узнав про пользу магния, решил "наверстать упущенное" и начал запихивать в себя всё подряд в огромных количествах. Ел орехи горстями, шоколад плитками... В итоге, вместо спокойствия, получил расстройство желудка и чувство вины. Так что, друзья, мера важна во всём! Лучше по чуть-чуть, но регулярно, чем разом и с перебором. И помните, что даже самый полезный продукт может навредить, если переборщить.Кормите свой мозг и наслаждайтесь жизнью!
Видите, друзья, чтобы быть спокойным и счастливым, не обязательно прибегать к каким-то сложным схемам. Иногда достаточно просто пересмотреть свой рацион и добавить в него продукты, богатые магнием. Ваш мозг скажет вам "спасибо", а нервы перестанут играть на вас в "казаки-разбойники".А какие продукты, богатые магнием, вы любите больше всего? Делитесь своими "антитревожными" рецептами в комментариях!
Следующая публикация
Комментарии 1