Если вы перешагнули рубеж в 60 лет и вдруг почувствовали, что гулять стало тяжелее, подъемы по лестнице вызывают одышку, а окна автомобилей кажутся грязнее обычного, то поздравляем — пришло время позаботиться о здоровье легких. Мы составили подборку пяти продуктов, которые помогут вашим лёгким расправить плечи и восстановить утраченную свободу дыхания.

Брокколи: зелёный защитник лёгких

Небольшие соцветия брокколи похожи на микроскопические деревья, которые собирают вредные частицы и токсины. В брокколи содержится сульфорафан — волшебное вещество, выводящее грязь и снижающее риск заболеваний дыхательных путей. Парите брокколи на пару или запекайте с оливковым маслом — так сохранится максимум полезных веществ.

Яблоки: антисмоговая броня

Яблоки богаты кверцетином — веществом, которое защищает лёгкие от вредоносного табачного дыма и городского смога. Целое яблоко в день — и органы дыхания скажут вам спасибо. А если запечь яблоко с корицей или добавить в салат — будет вдвойне вкусно и полезно.

Чеснок: оружейник в борьбе с микробами

Аллицин в чесноке обладает мощным противовоспалительным действием и борется с бактериальными инфекциями. Съедайте хотя бы один зубчик чеснока в день — и вы почувствуете, как организм набирает обороты и расправляет крылья. Чеснок хорош в супах, соусах и даже маринованном виде.

Куркума: золотые ворота к лёгким

Куркумин в куркуме помогает снять воспаления в дыхательных путях и облегчает симптомы астмы. Добавляйте её в рис, овощные рагу или готовьте знаменитый индийский напиток «золотое молоко». Куркума придаст блюдам яркий цвет и дополнительную пользу.

Тыква: оранжевое облако радости

Тыква — сокровище, полное бета-каротина, который превращается в витамин А и восстанавливает слизистые оболочки лёгких. Запекайте тыкву с медом, готовьте супы-пюре или добавляйте в овсянку — её сладкий вкус очарует даже непримиримых противников овощей.

Итог:

Продукты из нашего списка не только оздоравливают лёгкие, но и укрепляют весь организм. Добавьте их в рацион, и вы почувствуете, как отступает одышка, а прогулки на свежем воздухе приносят истинное удовольствие.
________________________________________
А вы знали, что учёные Франции разрабатывают «ароматерапевтический костюм», который выделяет запах свежих овощей при движении? Ходишь — и как будто ела салат!