Все мы знаем, каково это: сидит друг напротив тебя, рассказывает про свои проблемы, а ты чувствуешь, как твои собственные нервы начинают дрожать, словно тесто на дрожжах. Или, наоборот, встречаешься с жизнерадостной подругой, которая делится радостями, и внезапно понимаешь, что сам улыбаешься шире, чем ожидал. Вопрос в том: а не является ли стресс таким же заразительным, как вчерашний салат оливье на корпоративе?

Учёные из Уорикского университета решили провести исследование и выяснить, можно ли реально «подхватить» чужой стресс. Оказалось, что эмоции распространяются среди друзей, как свежий хлебушек на пикнике. Они изучили тысячи анкет участников разного возраста и сделали любопытные выводы:

Какие чувства и эмоции передаются?

Депрессия и тревожность оказались самыми заразительными.
Беспомощность и уныние переходят от одного друга другому легче, чем грипп зимой.
Даже простое общение с людьми, испытывающими подавленность, влияет на ваше собственное состояние.
Но есть и хорошая новость: оказалось, что негативные состояния не оказывают сильного влияния, способного вызвать настоящую депрессию. То есть стресс и плохое настроение действительно могут перейти к вам, но при условии крепких дружеских отношений.

Как защититься от эмоционального вируса?

Есть способы минимизировать риски заражения негативом:
Общайтесь больше с позитивными друзьями. Их энергия действует на вас укрепляюще, как хороший спортзал для психики.
Учите друзей радоваться мелочам. Иногда простая чашечка чая или прогулка способны поднять настроение всем окружающим.
Избегайте постоянного нытья собеседника. Объясняйте друзьям, что ваше внимание ограничено временем и ресурсами.

Лайфхаки для антистресса

Хотите, расскажу парочку простых способов уменьшить воздействие стресса на вашу жизнь?
Вспоминайте хорошие моменты прошлого. Простой просмотр старых фотографий способен снизить тревогу.
Физическая активность: бег, йога, танцы — всё это работает как таблетка от плохого настроения.
Используйте дыхательные упражнения, медитации или аутотренинги. Это похоже на гимнастику для головы, только приятнее и эффективнее.

Предсказуемый вывод учёных

Исследование показало: стресс и депрессия могут передаваться между друзьями, но только если отношения тесные и доверительные. Отсюда рекомендация: окружайте себя позитивными людьми, расширяйте круг общения и поддерживайте связь с теми, кто приносит радость и вдохновение.
Так что, если заметили, что стали грустнее обычного после встречи с другом, возможно, вы лишь переняли его настрой. Помните, настроение тоже бывает инфекционным, но положительный заряд куда приятнее получать!

Заключение

Пусть ваш стол будет украшен радостью, а меню состоит из положительных эмоций и хороших новостей. А уж коли пришлось попасть под влияние другого человека, помните: вкусные рецепты и дружба помогают справиться со всеми жизненными трудностями!
Кстати, вы слышали последнюю новинку: ученые выяснили, что объятие длится ровно столько секунд, сколько варятся макароны аль денте. Весело жить, товарищи!