4. Все знают, что хорошо усваивается магния цитрат, бисглицинат, лактат. Но есть и здесь другие детали эффективности.
Так магний из морской воды имеет двойное действие – и принимает участие в образовании энергии в клетке и улучшении обменных процессов и способствует лучшей структуре желчи, правильной перистальтике кишечника, снятию спазмов в ЖКТ. Это может быть при системных нарушениях в организме очень удобно.
А сульфат магния (магнезия) прекрасно себя показывает, как слабительное, если его принимать в составе минеральной воды.
5. Наконец, есть такое убеждение, что в капсуле с магнием обязан быть также витамин В6. Иначе не сработает!? Нет сомнений, что витамин В6 полезен для обменных процессов и особенно в нервной ткани. И действительно он имеет совместный эффект с магнием. Только вот его дефицит случается очень редко по сравнению с нашим минералом.
Если только мы не говорим об алкоголизме или оперированном кишечнике и простите, что ставлю рядом – о беременности. Поэтому если Вы поддерживаете слизистую кишечника через разнообразное питание, то отдельно витамин В6 принимать не обязательно.
Будьте здоровы! Берегите себя! Подходите к приему натуральных средств системно.
![👉](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f449@2x.png)
А если статья показалась полезной - прошу подписаться. Здесь и на канале Ютуб "Доктор Соколинский" стараюсь много объяснять полезного.
С любовью к своей профессии, доктор Соколинский (ND)
Научные источники:
1. Simental-Mendia LE, Sahebkar A et all. Effect of Magnesium Supplementation on Plasma C-reactive Protein Concentrations: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Curr Pharm Des. 2017;23(31):4678-4686. doi: 10.2174/1381612823666170525153605. PMID: 28545353.
2. Veronese N, Pizzol D, Smith L et all. Effect of Magnesium Supplementation on Inflammatory Parameters: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Nutrients. 2022 Feb 5;14(3):679. doi: 10.3390/nu14030679. PMID: 35277037
3. Schwalfenberg GK, Genuis SJ. The Importance of Magnesium in Clinical Healthcare. Scientifica (Cairo). 2017;2017:4179326. doi: 10.1155/2017/4179326. Epub 2017 Sep 28. PMID: 29093983
4. Fang X, Wang K et all. Dietary magnesium intake and the risk of cardiovascular disease, type 2 diabetes, and all-cause mortality: a dose-response meta-analysis of prospective cohort studies. BMC Med. 2016 Dec 8;14(1):210. doi: 10.1186/s12916-016-0742-z. PMID: 27927203
5. Zhang Y, Qiu H. Dietary Magnesium Intake and Hyperuricemia among US Adults. Nutrients. 2018 Mar 2;10(3):296. doi: 10.3390/nu10030296. PMID: 29498657
6. Quan Z, Li H, Quan Z, Qing H. Appropriate Macronutrients or Mineral Elements Are Beneficial to Improve Depression and Reduce the Risk of Depression. Int J Mol Sci. 2023 Apr 12;24(8):7098. doi: 10.3390/ijms24087098. PMID: 37108261
7. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации Методические рекомендации МР 2.3.1.0253—21
#какприниматьмагний #препаратымагния #какпитьмагний #магний#магнийпристрессе
Комментарии 1