Развенчиваем миф: Я ем мало, а толстею значит, виноват возраст и гормоны

Одноклассники запустили очень полезный проект #ОКпротивмифов, в котором блогеры опровергают популярные мифы на самые разные темы, связанные со здоровьем.

Сегодня я объясню, почему утверждение: “я ем мало, а толстею значит, виноват возраст и гормоны” – не правда!

Многие уверены и даже замечали на собственном теле: после 35–40 лет вес растёт сам по себе из-за возраста или гормональных сбоев. На самом деле это большое заблуждение. И вот почему:

1. Вы стали меньше двигаться, а это значит, что организм сжигает меньше калорий. Соответственно, вес никуда не уходит или даже растет.

2. Вы едите больше, чем думаете. Кусочки, перекусы, «всего ложечка» – это тоже калории, которые часто не учитываются. Это я подтверждаю даже на своем примере! Иногда думаю, что ем мало сладкого, но как только начинаю вести дневника питания, все сразу становится видно.

3. В среднем, после 30 лет мышечная масса тела начинается снижаться, если регулярно не тренироваться (имеются в виду именно силовые тренировки). А чем меньше мышц, тем ниже метаболизм.

Вот это и есть основные причины лишнего веса, а не гормоны и возраст. Конечно, бывают и исключения, поэтому просто проверьте гормоны и начните заниматься собой! У вас всё получится!