5 признаков дефицита витаминов группы B

(которые мы чаще списываем на "просто усталость") Хроническая усталость Не помогает ни сон, ни отдых. Организм не может полноценно вырабатывать энергию — именно этим занимаются витамины B1, B2, B3, B5... Раздражительность, тревожность, “туманный мозг” Витамины группы B напрямую влияют на работу нервной системы. Дефицит B6, B9 и B12 — и ты уже не в настроении без видимой причины. Сухая кожа, трещины в уголках губ, ломкие ногти Особенно типично для нехватки B2 и B7 (биотина). Всё, что "снаружи", — часто сигнал о дефиците изнутри. Покалывания, онемение в пальцах, мышечные подёргивания Это уже звоночки от B1 и B12 — они участвуют в передаче нервных импульсов и работе мышц. Проблемы с памятью и концентрацией Недостаток B12 может влиять на когнитивную функцию, особенно у вегетарианцев и людей старше 35. Где брать витамины группы B? Цельнозерновые продукты, мясо, яйца, печень, орехи, бобовые, зелень. А если питание ограничено — стоит подумать о добавках (но с анализами и специалистом!). Если узнали себя хотя бы в 2–3 пунктах — не игнорируйте. Организм всегда подаёт сигналы. Его нужно просто услышать.

Ставьте + в комментариях, напишу что дклать