Философия интуитивного питания учит опираться только на свои ощущения и не содержит запретов. Лучше всего этот принцип демонстрируют дети, которые едят, только когда голодны, и не стремятся оставить чистую тарелку.
Перед каждым приемом пищи задавайте себе вопросы: «Голоден ли я? Что именно мне хочется съесть и сколько?» Во время еды спрашивайте себя: «Наелся ли я?»
Также необходимо научиться отличать физический голод от эмоционального. Иногда еда – это физиологическая потребность, а иногда – желание «перебить» скуку, тоску или обиду. Если вы хотите справиться с переживаниями, то лучше поищите другой способ решить проблему.
Уважайте себя и свои потребности. Научитесь получать удовольствие от физических упражнений и прислушиваться к своим ощущениям. Все это поможет прийти к хорошему самочувствию и гармонии с собой.
spkmarket.ru/?erid=2VtzqvBBHEn Приятного аппетита!
...Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 4