Чай или кофе — что полезней для организма?

Осенью и зимой, когда энергия на нуле, не обойтись без бодрящих и ароматных напитков. Традиционно выбор падает на чай или кофе, но многие спорят — что лучше и безопаснее? А может быть, польза обоих напитков — всего лишь миф?
Кардиологи из Медицинской школы Колорадского университета посвятили целое исследование изучению влияния кофе на сердечно-сосудистую систему. И пришли к выводу, что две чашки ароматного напитка в день могут снизить риск развития сердечной недостаточности [1].
Но по мнению различных экспертов, это не означает, что можно категорично утверждать об абсолютной пользе кофе и всем рекомендовать его ежедневное употребление. Также необходимо учитывать такие факторы, как тип кофе, время его употребления, добавление сахара и сливок и многое другое [1].
В целом, одна-две чашки кофе в день не нанесут какого-либо вреда организму и даже могут быть полезны [2]. Но если у человека диагностирована артериальная гипертония, слишком увлекаться этим напитком не стоит — известно, что кофеин может повышать артериальное давление [2].
Чай также может оказывать благотворное влияние на организм: дубильные вещества в чае обладают противовоспалительным действием, антиоксиданты рутин и кверцетин улучшают эластичность стенок сосудов [3].
Но важно помнить, что в черном и зеленом чае содержится кофеин, поэтому людям с артериальной гипертонией лучше не пить слишком крепко заваренный чай [3].
Таким образом, нельзя однозначно сказать, что один напиток полезнее другого. Многое зависит от качества напитков, от количества, в котором их употребляют, а также от состояния здоровья человека.
#полезныесоветы
Список источников в комментариях