Сервье Россия - Servier

Депрессия — состояние, при котором [1] подавленное настроение, ощущение пустоты и утрата интереса к жизни не проходят неделями, а могут длиться месяцами и даже годами. Эмоциональное истощение заставляет избегать привычных дел, социальных контактов и физических нагрузок — а это только усугубляет симптомы. Есть минимум восемь вещей, которые можно сделать для себя прямо сейчас. ⏰ Создать распорядок дня Регулярное время подъема, питания, работы и отдыха снижает стресс, поддерживает настроение [2] и помогает почувствовать себя лучше. 🧘🏻‍♀️ Учиться управлять стрессом Стоит найти способы расслабления, которые нравятся: дыхательные упражнения, медитация, чтение или спокойная музыка. Важно

Онкомаркер ≠ диагноз: развеиваем популярный миф «Сдайте кровь — и узнаете, есть ли рак». Звучит заманчиво? Но это миф. Онкомаркеры не работают как тест: положительный результат еще не значит, что в организме прячется опухоль. Онкомаркер — не детектор рака Онкомаркеры [1] — это вещества, которые в повышенном количестве могут вырабатываться в организме при наличии злокачественных опухолей. Их можно выявить с помощью анализа крови. Звучит просто, но на практике все не так однозначно. На сегодня только один онкомаркер используется в скрининге — это ПСА (простат-специфический антиген) [2], который исследуют для выявления рака предстательной железы. Все остальные онкомаркеры применяются толь

Чай или кофе — что полезней для организма? Осенью и зимой, когда энергия на нуле, не обойтись без бодрящих и ароматных напитков. Традиционно выбор падает на чай или кофе, но многие спорят — что лучше и безопаснее? А может быть, польза обоих напитков — всего лишь миф? Кардиологи из Медицинской школы Колорадского университета посвятили целое исследование изучению влияния кофе на сердечно-сосудистую систему. И пришли к выводу, что две чашки ароматного напитка в день могут снизить риск развития сердечной недостаточности [1]. Но по мнению различных экспертов, это не означает, что можно категорично утверждать об абсолютной пользе кофе и всем рекомендовать его ежедневное употребление. Также не

Поздний перекус может сильно ударить по здоровью. Почему вредно есть на ночь? 🌶 Кислотный рефлюкс Самая частая проблема ночного приема пищи — гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь. При этом заболевании, когда человек ложится сразу после еды [1], нижний пищеводный сфинктер ослабляется, и кислота раздражает слизистую пищевода. Чтобы этого избежать, важно ужинать не менее чем за 3-4 часа до сна [2]. 😴 Снижение качества сна Употребление калорийной пищи с большим количеством жиров и углеводов менее чем за час до сна увеличивает время засыпания [3] и повышает вероятность частых пробуждений ночью [4]. ⚖️ Лишние килограммы Поздние приемы пищи нарушают [5] метаболизм и выработку гормонов

Полезные и нужные: зачем сердцу нужны углеводы Многие до сих пор уверены, что углеводы — это только про сладости и десерты, из-за чего в обществе их часто демонизируют, а диеты с их ограничением не теряют популярности. Однако углеводы есть не только в тортах и булочках — и, что важно, эти вещества нужны организму. Зачем нам углеводы и какими они бывают? Углеводы отвечают прежде всего за обеспечение организма энергией, но также выполняют и ряд других задач. В зависимости от числа сахаридов в составе, различают простые и сложные углеводы: - К простым (быстрым) относят моно-, ди- и олигосахариды — это сахароза, лактоза, мальтоза. - Сложные (медленные) углеводы — полисахариды, состоящие