Предыдущая публикация
Фраза «все болезни от нервов» звучит как клише, но в случае с артериальном давлением в ней есть доля правды.
Влияние стресса на показатели артериального давления демонстрируют результаты эксперимента, проведенного в Финляндии: офисные сотрудники неделю следили за артериальным давлением. Оказалось, что показатели в стрессовые рабочие будни были выше, чем во время расслабленных выходных [1].
Как стресс влияет на артериальное давление?
У врачей и ученых нет сомнений: стресс — одна из причин артериальной гипертонии [2]. Так, например, у мужчин, испытывающих стресс дома и на работе, риск развития этой болезни выше в 5 и почти 7 раз соответственно по сравнению с теми, кто со стрессом не сталкивается [3].
Повышенное артериальное давление увеличивает частоту сердечно-сосудистых заболеваний и риск смерти [4], поэтому важно постараться свести влияние стрессовых факторов к минимуму.
Как снизить влияние стресса и держать артериальное давление под контролем?
Повысить стрессоустойчивость поможет полноценный сон, физическая активность, сбалансированный рацион. Также будут полезны диафрагмальное дыхание, релаксационные тренировки и умение давать выход своим чувствам и эмоциям [5].
Важно прислушиваться к себе, фиксировать реакции организма на те или иные события и при необходимости обратиться к специалисту, который сможет оказать нужную поддержку и прописать терапию, если она необходима.
Узнать больше о здоровье сердца и сосудов можно на нашем информационном портале «Если у вас есть сердце».
Список источников в комментариях
Следующая публикация
Комментарии 2
[1] Karelius, Saana et al. “Association of work-related psychosocial factors and day-to-day home blood pressure variation: the Finn-Home study.” Journal of hypertension vol. 42,2 (2024): 337-343. doi:10.1097/HJH.0000000000003619
[2] Амбатьелло Л. СТРЕСС-ИНДУЦИРОВАННАЯ АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПЕРТОНИЯ // Терапевтический архив. 2022. №7. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/stress-indutsirovannaya-arterialnaya-gipertoniya
[3] Гафаров В, Громова Е. и др. "Изучение влияния стресса на риск артериальной гипертензии в открытой популяции среди мужчин 25-64 лет (эпидемиологическое исследование на основе программы ВОЗ «Monica — Psychosocial»). Артериальная гипертензия, vol. 19, no. 1, 2013, pp. 27-31.
[4] Остроумова О.Д., Первичко Е.И., Зинченко Ю.П. «Гипертония на рабочем месте»: фокус на эмоционально-личностные особенности пациентов. Системные гипертензии. 2016;13(3):13-20.
[5] Стресс: причины и последствия, лечение и профилактика. Клинические рекомендации / Акарачкова Е. ...ЕщёСписок источников:
[1] Karelius, Saana et al. “Association of work-related psychosocial factors and day-to-day home blood pressure variation: the Finn-Home study.” Journal of hypertension vol. 42,2 (2024): 337-343. doi:10.1097/HJH.0000000000003619
[2] Амбатьелло Л. СТРЕСС-ИНДУЦИРОВАННАЯ АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПЕРТОНИЯ // Терапевтический архив. 2022. №7. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/stress-indutsirovannaya-arterialnaya-gipertoniya
[3] Гафаров В, Громова Е. и др. "Изучение влияния стресса на риск артериальной гипертензии в открытой популяции среди мужчин 25-64 лет (эпидемиологическое исследование на основе программы ВОЗ «Monica — Psychosocial»). Артериальная гипертензия, vol. 19, no. 1, 2013, pp. 27-31.
[4] Остроумова О.Д., Первичко Е.И., Зинченко Ю.П. «Гипертония на рабочем месте»: фокус на эмоционально-личностные особенности пациентов. Системные гипертензии. 2016;13(3):13-20.
[5] Стресс: причины и последствия, лечение и профилактика. Клинические рекомендации / Акарачкова Е. С., Байдаулетова А. И., Беляев А. А., Блинов Д. В., Громова О. А., Дулаева М. С., Замерград М. В., Исайкин А. И., Кадырова Л. Р., Клименко А. А., Кондрашов А. А., Косивцова О. В., Котова О. В., Лебедева Д. И., Медведев В. Э., Орлова А. С., Травникова Е. В., Яковлев О. Н. СПб.: Скифия-принт; М.: Профмедпресс, 2020. 138 с.