🥚 Школьные перекусы: как не набрать вес вместе с детьми

Грядущий сентябрь — это не только тетрадки и расписания, но и полки, забитые печеньем, батончиками и сладкими «перекусами для школьника». Знакомая картина?
Часто именно взрослые становятся жертвами этих запасов. «Возьму кусочек», «чтобы не пропадало» — и вот уже лишние калории откладываются совсем не у детей.
Главная ошибка — хранить сладкое дома. Если его нет, то и искушения нет. А детям полезнее с самого начала объяснять, как работает сахар: почему мозг так тянется к сладкому, как это отражается на энергии, настроении и здоровье. И главное — показывать альтернативы. Ягоды, яблоки, морковь, сухофрукты, орехи дают сладкий вкус вместе с клетчаткой и витаминами — и это совсем другой эффект для организма.
Семейные привычки формируют отношение к еде на всю жизнь. И если вы хотите, чтобы питание было не источником соблазнов и вины, а поддержкой для здоровья, важно выстраивать их правильно уже сейчас.
В центре СЕРСО мы учим именно такому отношению к пище — спокойному, осознанному, без зависимости от сахара и «запретных продуктов». Это путь, на котором выигрывают все: и взрослые, и дети.
Ставьте ❤️, если хотите подборку рецептов перекусов для взрослых и детей в следующем посте!
всегда с вами,
Коррекция веса СЕРСО