💬 Разгрузочные дни: зачем и как их проводить с пользой

Разгрузочный день — это мягкий способ дать пищеварению передышку, снизить калорийность рациона и убрать лишнюю воду. Он помогает уменьшить отёчность, наладить работу кишечника и вернуться к привычному режиму после переедания — без стресса и голодовок.
Топ-3 проверенных варианта
🥒 1. Овощной день
Любые свежие и тушёные овощи (кроме картофеля и кукурузы). Подойдут кабачки, огурцы, капуста, морковь. Можно добавлять зелень, немного растительного масла. Такой день богат клетчаткой, помогает мягко очистить кишечник.
🥛 2. Кефирный день
1% кефир или натуральный йогурт без добавок, 5–6 приёмов в течение дня. Подходит тем, у кого нет непереносимости лактозы. Хорошо поддерживает микрофлору кишечника.
🐟 3. Рыбный день
Нежирная рыба (минтай, треска, судак, хек), приготовленная на пару или запечённая. Порции — небольшие, в течение дня можно добавить овощи. Отличный вариант для белковой поддержки.
Как часто проводить:
Достаточно 1 раза в неделю или раз в 10 дней. Чаще — только по рекомендации врача.
Важно: метод СЕРСО помогает так перестроить отношение к еде, что вы начинаете поддерживать вес без жёстких мер и постоянных «разгрузок». Когда уходит тяга к лишнему, организм сам выбирает лёгкость.
Хотите почувствовать, как это работает на практике? Приходите на бесплатный открытый семинар СЕРСО — сделайте первый шаг к питанию без насилия и к телу, которое вам комфортно!
всегда с вами,
@serso_ru (Коррекция веса СЕРСО)