🤷♀ На самом деле их гораздо больше, чем вы могли бы подумать. И одна из них – недостаток сна.
Потребность организма в подростковом возрасте – спать 9-10 часов, но кто же из подростков будет придерживаться такого режима?
👉 Происходит естественный сдвиг засыпания с 21:00 до 23:00. Организму сложно перестроиться сразу, от чего утром почти всегда неизбежно чувство разбитости.
👉 Школьное расписание тоже не на стороне подростка, если он учится в первую смену. Дело может усложняться и дальним расположением школы, что подразумевает еще более ранний подъем.
👉 Подростковые «обязанности» тоже никто не отменял. Нужно успеть сделать домашку, сходить на секции, уделить время друзьям и развитию навыков общения, что также немаловажно.
Присовокупите к этому бушующие гормоны и поймете, от чего подросток может быть излишне агрессивным и несдержанным. Отчасти от недосыпа падает концентрация, внимание, кратковременная память и реагирование. Зато возрастает количество плохих отметок в школе.😔
Как вы можете помочь своему ребенку?
Уговорить его спать по режиму – миссия невыполнима.😅 Но вот что вполне в ваших силах:
✅ Не давать залеживаться в выходные, чтобы не усугублять и так сбитый режим.
✅ Не будить ребенка, если он прилег поспать днем. Только, разумеется, это должен быть не сон на 2-4 часа. Достаточно 30-60 минут, чтобы немного восстановить силы.
✅ Уберите из рациона кофеиносодержащие напитки хотя бы дома.
✅ Посетите врача, чтобы получить рекомендуемый список витаминов для поддержания хорошего самочувствия ребенка.
✅ Пройдите консультацию лор-врача, чтобы исключить проблемы с дыханием, так как они могут негативно влиять на сон.
✅ Проветривайте комнату подростка перед сном.
✅ Приобретите подходящий удобный матрас, чтобы ребенку было удобно, не затекали мышцы и шея, тело находилось в анатомически правильном положении.
И наберитесь терпения! Подростковый бунт проходит!🙌
Фабрика мебели и матрасов Сарма сделала все для того, чтобы подростки спали, как младенцы!😉 В комментариях оставим ссылки на матрасы, которые подойдут для вашего ребенка.
Чтобы получить консультацию по изделиям, напишите нам в личные сообщения.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1
Матрас Тоби –
https://goo.su/C4sOVМатрас Anabel –
https://goo.su/snFswesМатрас Casper – https://goo.su/Rreuo