Что будет, если делать планку каждый день?

Планка — одно из упражнений с собственным весом, которое вряд ли выйдет из моды. Почему? Потому что выполнение планки - это практичный способ привести тело в порядок без каких-либо затрат, как временных, так и финансовых 😉
Конечно же, для достижения результата нужно заниматься регулярно, а не от случая к случаю. Если делать планку каждый день, с вами произойдут следующие вещи:
💪🏻Вы укрепите мышцы живота, спины, плеч, ягодиц, ног. Хотя упражнение выполняется в течение непродолжительного времени, нагрузка на мышцы довольно сильная.
💪🏻Улучшится кровообращение и обменные процессы. Ввиду активной работы мышц кровь циркулирует быстрее, в результате качество и скорость метаболизма значительно повышается.
💪🏻Повысится гибкость. Мышцы и связки при регулярном выполнении планки растягиваются и обретают лучшую эластичность.
💪🏻Можно избавиться от боли в пояснице, от которой страдают многие. Особенно полезно упражнение для профилактики сколиоза и остеохондроза.
💪🏻Планка эффективно прорабатывает живот, потому полезна всем, кто мечтает о «кубиках». При упражнении задействуются все мышцы пресса, в том числе глубокие и косые.
Друзья, хотите программу планки на 30 дней от нашего фитнес-тренера Натальи Коноваловой? Ставьте + в комментариях, и мы вам отправим 😉