#лайфхак_от_санатория_ува

Сложнее всего свыкнуться с зимой, когда она едва началась. О том, как это сделать с наименьшими потерями, рассказал главный врач санатория "Ува" Пётр Иванович Четвериков. 💙💚
Спад настроения в начале зимнего сезона, во-первых, провоцирует короткий световой день. Во-вторых, большую часть времени мы проводим в четырех стенах. А там электрические лампы, центральное отопление, высушивающее воздух. Нам не хватает света, не хватает кислорода и, как следствие, бодрость покидает нас.
❄Отсюда первый секрет борьбы с зимней хандрой – больше бывайте на улице днем. Ловите световой день. В выходные отправляйтесь на прогулку, поиграйте в подвижные игры. Просто гуляйте в парках и скверах или за городом.
❄Чаще проветривайте помещение. Вялое настроение – это в том числе следствие перегрева и сухости воздуха. А значит, еще одно полезное правило бодрой зимы – увлажняйте воздух в квартире и в офисе.
❄Не забывайте про ароматы и запахи. Зимой очень полезно пить фруктовые чаи, жечь ароматические свечи, перед сном принимать ванну с ароматической солью. Выбирайте натуральные ароматы: хвойные, травяные, фруктовые.
❄Откажитесь от жестких диет. Зимой организму необходима горячая пища с достаточным количеством калорий. Обязательно ешьте супы, пейте горячий чай. Глинтвейн с корицей и пряностями тоже очень эффективное средство в борьбе с депрессией.
❄Дышите животом! Диафрагмальное дыхание помогает справляться с застоем энергии в организме.
Будьте здоровы!