КАК ОТДЫХАТЬ, ЧТОБЫ ОТДОХНУТЬ?

🤔
Думаете, отдых — это просто, и учиться этому не нужно? Мы знаем, что нет!
Для тех, кто много работает или загружен учёбой, качественный отдых становится настоящей проблемой. Не хватает времени, нет сил заниматься организацией отдыха, не хочется активностей, проще в свободное время остаться дома и «залипнуть» в гаджетах.
Только организм от этого не взбодрится. Поэтому публикуем 5 правил «правильного отдыха»:
🌿 Заставьте себя отдохнуть
Первая опасность подстерегает нас вечером обычного рабочего дня, когда уже ничего не хочется. Чтобы не просидеть весь вечер в соцсетях, заранее отрежьте себе пути к отступлению. Купите билет на концерт, пообещайте супруге или супругу поход в ресторан, поспорьте с другом, что не пропустите тренировку и сходите на неё. Нужно это сделать даже через «не хочу».
🌿 Устройте «полувыходной»
Отличный вариант для тех, кто встречает пятницу в состоянии выжатого лимона. Всё, что нужно сделать, это один раз в неделю закончить с делами пораньше на 1-2 часа, выйти из офиса и осуществить один из сценариев вечернего отдыха. Сделайте то, на что обычным вечером не хватает времени и сил: сходите в кино, в аквапарк или на концерт. Качественно отдохнув посреди недели, в оставшиеся рабочие дни вы успеете намного больше. Для полувыходного идеально подойдёт вечер среды.
🌿 Спланируйте и оптимизируйте быт на выходные
Планировать отдых на выходные — приятное занятие, с этим редко возникают проблемы. А вот гора домашних дел — это реальная опасность всё испортить. Ведь именно в выходные большинство из нас привыкли закупаться продуктами, делать уборку, стирать и готовить.
Вот несколько способов, чтобы расчистить выходные от домашних дел или существенно сократить время на эти занятия:
а) Составьте списки дел, назначьте ответственных и сроки. Это сэкономит несколько часов.
б) Не копите дела к выходным. Например, запустить стиралку можно вечером вторника.
в) Делегируйте остальным членам семьи, в том числе детям. Или профессионалам, но за деньги (окна могут помыть ребята из специальной конторы, например).
г) Закупайтесь продуктами в будни. Вспомните жуткие очереди и пробки по воскресеньям.
🌿 Семейные традиции
Они помогают приятно и необычно провести время. Например, раз в месяц устраивать вылазку в лес, вне зависимости от времени года.
🌿 Создайте свой ритм отпусков
Доктор Элайн Икер предупреждает, что нельзя отдыхать реже двух раз в год, иначе значительно возрастает риск инфаркта и депрессии. При этом отдыхать лучше понемногу, но чаще.
Варианты:
а) 2 недели летом + новогодние каникулы + ноябрьские и майские каникулы
б) 2 недели + раскидать по одному дню на пятницы, чтобы получился долгий уик-энд
Отгулять сразу месяц — плохая идея.
И если в ближайшее время вы запланировали двухнедельный или трёхдневный отпуск, то приглашаем вас к нам в #санаторийува 💙💚
Звоните 89225000656, подберем тур по вашим запросам 😉