Сам себе Гиппократ

А вы задумывались, сколько стоит здоровье ваших сосудов? Для меня, действующего врача с 50-летним опытом, ответ очевиден: оно бесценно. За свою практику я видела сотни драматических историй — когда вовремя изменённый завтрак или вовсе одно небольшое решение спасали здоровье, а порой и жизнь человека. Сегодня я захотела поделиться с вами самым ценным, что выносила из общения с тысячами пациентов, — простыми и очень эффективными правилами питания, которые по-настоящему спасают сосуды. Поверьте, я знаю об атеросклерозе не из учебников, а из живых судеб и собственного опыта. Но скажу прямо: большинство тех, у кого я лечила инфаркт или инсульт, задавались вопросом: «Почему именно я?» А дело часто было в ежедневных,, на первый взгляд незначительных, привычках. Однажды ко мне пришла женщина, которая только что отправила на реабилитацию любимого мужа — инфаркт ворвался в их жизнь, как гром средь ясного неба. Она была растеряна, испугана и устала: «Доктор, что делать, как жить дальше? Можно

6 продуктов-спасателей, которые снижают воспаление Поговорим о том, как строить диету, чтобы снижать риск развития СХВ и его маркеры. Вкратце напомню, что системное хроническое воспаление — одна из весомых причин развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, аутоиммунных заболеваний и даже онкологии. Это “ошибка” нашей иммунной системы, которая вызывает повреждение клеток тела. Есть ряд стратегий в питании, которые помогают хроническое воспаление снизить. Подробнее о них писала здесь. А есть конкретные продукты, с научно-доказательной базой, которые также работают на снижение хронического воспаления Вот одни из них: ✅Ягоды (черника, смородина, гранат) Содержат антоцианы и полифенолы, природные антиоксиданты которые гасят воспаление и защищают сосуды. Исследования говорят, что у людей, которые регулярно ели ягоды снижался С-реактивный белок и провоспалительный интерлейкин 6 на 12%. ✅ Оливковое масло (extra virgin, холодного отжима) Итальянцы говорят, что их секрет м

«Все было в порядке, а потом вдруг сошел с ума!», «Она была таким хорошим и прилежным ребенком, как это могло произойти?»… Шизофрения — одно из самых тяжелых и пугающих психических расстройств. При этом встречается оно весьма часто, но далеко не всего пациенты вовремя получают помощь и «доходят до врача»: по данным ВОЗ, шизофренией страдает около 24 миллионов населения планеты, и при этом около 2\3 от этого числа не получают своевременного лечения. Главный врач нашей клиники и врач-психиатр Василий Шуров рассказывает, как можно заподозрить шизофрению еще до момента ее манифестации, или дебюта — первого проявления выраженных психотических симптомов. Шизофрения — тяжелое психическое заболевание с нарушением процессов мышления, поведения, эмоциональных реакций и речи вплоть до полного их распада. При этом распадается сама личность человека: разрушается и теряется целостность различных аспектов личности и психической активности. Поэтому шизофрению также называют «ранним слабоумием». При эт

Всем привет! Как и обещала, сегодня продолжу тему хронического воспаления и немного ее детализирую. Напомню о том, что противовоспалительный стиль питания - это: Питательные вещества и их влияние на воспалительные процессы. 1. Магний. Исследования связывают его активное потребление с более низкими уровнями маркеров воспаления в крови. Магний считается самым эффективным противовоспалительным элементом. Как только человек восполняет его дефицит, постепенно идут на снижение С-реактивный белок, фибриноген, гомоцистеин. Берем из зелени, овощей, круп, горького шоколада, орехов, семечек, корнеплодов. 2. Витамин D. Он снижает провоспалительные простагландины и подавляет выработку медиаторов воспаления. Дефицит витамина Д очень часто встречается у пациентов, которые не могут справиться с хроническими инфекциями, а также у людей с воспалительными заболеваниями кишечника, артритами, диабетом и ожирением. После операций и травм почти повсеместно наблюдается следующая связка: уровень витамина Д сн

Атеросклероз — хроническая болезнь, при которой сужаются просветы артерий. Развивается он медленно и долгое время никак себя не проявляет. Первые симптомы обычно появляются к 40 годам. Как правило, это означает, что начались осложнения. Их важно остановить, чтобы они не перешли в более тяжелые формы — почечную недостаточность, гангрену, инфаркт или инсульт. Рассказываем, по каким симптомам и с помощью каких анализов можно обнаружить атеросклероз. Основная причина развития атеросклероза — высокий уровень холестерина в крови. Он окисляется и постепенно оседает на внутренних стенках сосудов, образуя атеросклеротические бляшки и сужая просветы. В результате кровь начинает проходить хуже — и клетки, к которым ведут суженные сосуды, остаются без должного питания. Холестерин повышается, как правило, из-за нарушения жирового обмена, на фоне несбалансированного питания, сидячего образа жизни и частых стрессов. Главный признак атеросклероза — боль в мышцах ног даже после недолгой прогулки пешком

Мы все за регулярные осмотры и анализы крови. Но это не значит, что между визитами вы должны закрыть глаза и скрестить пальцы, что все по-прежнему хорошо. Дело в том, что, хотя ваш врач может видеть вас один или два раза в год, вы живете в своем теле каждый день, и это делает вас лучшим судьей своего собственного здоровья — если вы знаете, на какие сигналы обращать внимание. По сути, есть четыре вещи, за которыми вы должны следить каждый день, чтобы убедиться, что вы живете здоровой жизнью: Если вы можете сказать, что хорошо справились со всеми четырьмя из этих пунктов, вы прожили очень здоровый день. Если вы можете сказать, что хорошо справляетесь с ними в большинство дней, ваша жизнь начинает выглядеть намного длиннее и здоровее. Есть три хороших способа узнать, достаточно ли вы спите: Если ответ на любой из этих вопросов положительный, вам нужно больше спать для хорошего здоровья. А если вы высыпаетесь и все еще испытываете эти проблемы, вам следует поговорить с врачом о проблем