Предыдущая публикация
Расслабьтесь и дышите глубже.
Именно эту фразу мы часто слышим в те моменты, когда нас охватывает тревога. Почему же так часто советуют спокойно подышать во время стрессовых ситуаций? Предлагаем разобраться!
Любые эмоции, которые мы испытываем, влияют на организм. При злости начинает трясти изнутри, а при плохом настроении ничего не хочется. Похожая история и с дыханием: когда мы находимся в безопасности, то наше дыхание более расслабленное и глубокое. Так работает парасимпатическая нервная система, которая отвечает за восстановление энергии и накопление сил.
Вспомните, как вы дышите, когда злитесь? Верно, поверхностно. Как будто не хватает дыхания. Через учащенное дыхание наш организм справляется со спазмом мышц из-за выброса гормонов. Это включается симпатическая нервная система, которая стимулирует тело тратить накопленную энергию.
Размеренное и глубокое дыхание во время стрессовых ситуаций наш мозг воспринимает как сигнал покоя. Диафрагмальным дыханием вы даете мозгу команду «расслабься, мы в безопасности».
Тренажер «Самоздрав» не только помогает вам выработать привычку диафрагмального дыхания (а дышим мы в основном грудью), но и нормализовать уровень СО2 в организме. Все это способствует эффективной борьбе с тревожностью и неврозами. Поддерживайте баланс во всем, будьте здоровы и жмите на кнопку «Включить уведомления» в меню группы, чтобы не пропустить полезные посты!
Следующая публикация
Нет комментариев