Предыдущая публикация
😴 Сон необходим нам для сохранения здоровья и профилактика по улучшению его качества – это необходимый «гигиенический минимум» заботы о себе.
➡️ Существует много безопасных способов, которые станут хорошей заменой лекарственным препаратам:
🟢 подъем и отход ко сну в одно и то же время;
🟢 отказ от возбуждающих напитков за 3 часа до сна;
🟢 прогулки перед сном, спокойная физическая активность или занятия дыхательной гимнастикой.
✅Дыхательный тренажер «Самоздрав» тоже можно использовать в качестве дополнительного средства для улучшения качества сна. Регулярное дыхание с тренажером способствует улучшению кровообращения, насыщению клеток кислородом, нормализации кровяного давления, благодаря чему – наступает ощущение эмоционального и мышечного расслабления, организм естественным образом настраивается на сон. Помимо этого, постепенно устраняется учащенное дыхание, успокаивая дыхательную и нервную системы. Можно эффективно и удобно проводить дыхательные практики дома перед сном.
Следующая публикация
Нет комментариев