Убеждение — это стратегия, программное обеспечение, которое позволяет вам решить, можете вы или не можете что-то сделать. Рефрейминг — это отделение «намерения» от поведения. Когда вы переформулируете чье-то мышление, это дает людям разные варианты. Они больше не застревают, у них есть варианты, и они могут двигаться дальше и достигать того, чего хотят.
Многие из наших убеждений о том, что мы недостойны или неспособны что-то делать, были переданы нам в детстве. Так что они даже не наши собственные, но мы приобретаем их и двигаемся по жизни, как если бы они были нашими собственными. Когда мы бросаем вызов своим собственным или других людей ограничивающим убеждениям, мы начинаем замечать вещи, которые мы говорим себе, и ограничивающие предположения, мешающие нам получить желаемые результаты.
Не ставьте препятствия на своем пути
Из всех убеждений, которые человек может сказать себе, столкнувшись с трудной ситуацией, «Я не могу» потенциально является самым ограничивающим. Когда вы слышите, как кто-то произносит слова «Я не могу», вы понимаете, что этот человек заперт или застрял на пути, который в настоящее время мешает ему найти решение своей проблемы.
Значение, которое вы придаете своему убеждению, будет определять вашу реакцию. Если у меня есть проблема, и я верю в это, что это значит для меня?
- Значит ли это, что я неудачник?
- Значит ли это, что я не заслуживаю успеха?
- Значит ли это, что я должен сдаться? Или должен стараться больше?
Потому что чем быстрее я смогу ускорить поведение, чтобы соответствовать убеждению, тем больше шансов, что ожидания оправдаются, и петля обратной связи продолжится.
Часто люди будут описывать, как выглядит их блок
- Я не могу свыкнуться с этим;
- Я не вижу пути сквозь это;
- Я не могу обойти это.
Если вы считаете, что у вас есть проблема, значит, она существует, реальна она или нет. Если вы наблюдаете за действиями человека, говорящего вам, что он не может что-то сделать, часто он вытягивает перед собой руки в жесте беспомощности. Он находятся в состоянии растерянности и не мыслит творчески. Когда кто-то другой предлагает ему решение его проблемы, а он находится в состоянии «я не могу», он, скорее всего, отвергнет здравые идеи как неработоспособные или отвергнет их просто потому, что не верит, что что-то сработает.
В более спокойном состоянии мы находим решения
Как только мы находимся в более спокойной позиции и находим решение, мы сообщаем людям, что мы «преодолели это», «нашли способ обойти это» или, что «разобрались» во всем. В этом более позитивном состоянии мы просеиваем доступную информацию и ищем узнаваемые закономерности.
Мы спрашиваем себя:
«Возникала ли эта проблема раньше?», «Как ее решали?» и «Каков был результат?» Мы начинаем придумывать новые стратегии решения проблем.
Удаление, искажение и обобщение
Когда мы говорим, мы стираем, искажаем и обобщаем поступающую информацию в зависимости от того, как мы видим и чувствуем других и что, по нашему мнению, происходит в мире. Если мы плохо относимся к себе, мы можем относиться к себе предвзято, так что, когда кто-то делает комплимент, вместо того, чтобы радоваться, мы можем подумать: «Чего он хочет от меня?»
Если бы вы подвергли сомнению свой привычный способ мышления, то сколько из повседневных утверждений, которые вы создаете себе о ситуациях, выдержали бы более пристальное внимание?
Ниже приведены несколько общих утверждений, которые вы можете услышать от других или подумать сами, с вопросами, для получения дополнительной информации.
Утверждения
«Никто не слушает, что я говорю»
Вопросы для получения дополнительной информации
- Не слушают все вообще?
- Ни единый человек?
- Никто из присутствующих?
- Не слушают все без исключения?
- Кто конкретно не слушает?
- Кто эти все?
... и т.д.
Утверждения
«Меня это не устраивает»
Вопросы для получения дополнительной информации
- Не устраивает что конкретно?
- Не устраивает именно сейчас или всегда?
- Не устраивает все абсолютно?
- Как именно не устраивает?
- Не устраивает ситуация, момент, люди, положение, что-то другое?
... и т.д.
Фрэнсис Кумбс
Нет комментариев