Предыдущая публикация
ЦИ. ПРАКТИКА.
Разогревающие упражнения
1. Вращение крестцомВращение крестцом - прекрасное упражнение для открытия нижней части спины и активизации позвоночника. Расположите одну руку над крестцом, а другую - над лобковой костью. Вращайте крестец по кругу, по 36 раз в каждом направлении. Такие движения активизируют крестцовый насос.
2. Дыхание через позвоночник
Вдохните, расширьте грудную клетку, согните руки в локтях и разведите их в стороны. Выдохните, подберите копчик и округлите спину, сведя локти перед грудной клеткой. Вдохните, расширьте грудную клетку, подберите подбородок, подтолкните его назад и поднимите макушку. Руки разведите в стороны.
Повторите движение назад и вперед 36 раз. Это активизирует черепной и кретцовый насосы и освобождает все сочленения позвоночника.
3. Встряхивание
Встряхните и освободите все тело, особенно суставы, подпрыгивая на пятках. Позвольте всем суставам открыться и расслабиться. Встряхните и освободите яички или грудь. Это откроет сексуальную энергию (электрический ток Инь).
Инь и Ян - это отрицательная и положительная электрическая сила Вселенной. Сердце производит импульсы (электрический ток Ян), а надпочечники вырабатывают гормон адреналин, чтобы стимулировать сердцебиение. Из всех гормонов именно этот обеспечивает нас жизненной силой.
Концентрируясь на половых органах, сердце и уме, мы можем объединить электрический ток Инь и Ян.
1. Встаньте, соединив стопы ног вместе. Почувствуйте связь с Землей через стопы своих ног. Спроецируйте ваш ум до самого конца Вселенной и расширьте свою Ци (ауру) в Землю. Продолжайте расширять силу своего ума и Ци, пока не почувствуете связь с бесконечным пространством за пределами Земли.
2. Осознайте свои внутренние органы и Нижний Даньтянь, улыбнитесь им. Представьте себе, что ваш Нижний Даньтянь - это океан. Волны этого океана качают вас вперед и назад. Продолжайте качаться на волнах до тех пор, пока не почувствуете, как тело ваше расслабилось и расширилось, пока вы не станете настолько большим, что ноги ваши уйдут в землю, а голова и руки коснутся небес. Представьте себе, что верхняя часть вашего тела превращается в бамбук, полый внутри, раскачивающийся на ветру. При этом ваша голова слегка кивает.
3. Почувствуйте уважение и смирение ко всему окружающему и физическому миру, а во внутреннем мире - покой, расслабление и мир.
4. Опустошите свой ум в Даньтянь так, чтобы не возникало ни одной мысли. Расширьте ваше осознание до бесконечности. Соединитесь с Галактикой или со Млечным Путем. Вернитесь умом в то место, где вы находитесь, в свое тело и дайте возможность Ци гармонизироваться и интегрироваться у вас внутри.
5. Осознайте свою кожу и корни своих волос, представьте себе, что это листья, каждый из которых дышит.
6. Когда вы делаете легкий вдох, сжимайте область предстательной железы и анус. При этом возникает ощущение, будто ваша кожа всасывает энергию в тело. Используйте больше силу своего ума и намерение, чем свои мышцы.
7. Направляйте выдох через кожу и чувствуйте, как ваша аура расширяется, заполняя весь мир, окружающий вас: горы, озера, леса и океаны. Почувствуйте контакт с силами. Улыбнитесь и почувствуйте, как ваша собственная Ци объединяется с этими силами, привлекая их в поле вашей Ци и ума. Дайте возможность этим силам циркулировать и расти в вашем поле. Не уступайте силе и не теряйте себя. Делая легкий вдох, сжимайте предстательную железу и анус, втягивайте Ци в то место, где вы находитесь, затем в комнату, в кожу, в Нижний Даньтянь.
Повторите от 9 до 18 раз.
2. Коснитесь небес. Разведите руки и откройте небеса. Позвольте свету сиять в Третий глаз. Откройте Третий глаз. Закройте. Повторите открытие и закрытие несколько раз.
3. Разведите руки в стороны, ладонями наружу. Выдохните и протяните руки к западному и восточному горизонтам. Коснитесь Вселенной на западе и востоке. Вдохните, втяните промежность, верните свой ум назад и втяните энергию в Даньтянь. Повторите несколько раз, толкая и втягивая энергию.
4. Теперь (с руками, все еще направленными на запад и восток) перемещайте ладони вверх и вниз. Протяните руки до восточного и западного горизонтов. Чувствуйте, как вы касаетесь неба. Верните свой ум назад и впитайте энергию в Даньтянь.
5. Поверните ладони вверх. Выдохните и протяните руки до самого неба прямо над собой. Поднимите руки над макушкой и почувствуйте, как они уходят в небо. Вдохните и зачерпните Ци. Почувствуйте огромный шар Ци у себя над головой.
6. Разверните ладони и направьте энергию вниз на себя. Почувствуйте сияющий свет в своем теле.
7. Опустите руки и скрестите их перед грудью. Коснитесь себя под ключицами. Кончики пальцев должны касаться груди под самыми ключицами. Почувствуйте себя защищенным. Почувствуйте, как верхние доли легких наполнены энергией.
8. Опустите руки вниз, выдохните и продлите руки вниз, через Землю, во внешнее пространство. Соприкоснитесь с энергией. Улыбнитесь изначальной Ци, идущей из Вселенной в Нижний Даньтянь, и наполните Даньтянь энергией Ци. Вдохните, напрягите промежность, возвратите свой ум и втяните энергию в Даньтянь. Повторите несколько раз, толкая и втягивая энергию.
9. Теперь зачерпните Ци и держите ее в виде огромного шара напротив пупка. Активизируйте Огонь Нижнего Даньтяня.
10. Переведите руки назад (ладони наружу), зачерпните Ци и держите огромный энергетический шар напротив Врат Жизни. Откройте Врата Жизни.
11. Возвратите руки к пупку. Положите руки на пупок и соберите энергию в Нижний Даньтянь. Отдохните.
3. Встряхивание
Встряхните и освободите все тело, особенно суставы, подпрыгивая на пятках. Позвольте всем суставам открыться и расслабиться. Встряхните и освободите яички или грудь. Это откроет сексуальную энергию (электрический ток Инь).
Инь и Ян - это отрицательная и положительная электрическая сила Вселенной. Сердце производит импульсы (электрический ток Ян), а надпочечники вырабатывают гормон адреналин, чтобы стимулировать сердцебиение. Из всех гормонов именно этот обеспечивает нас жизненной силой.
Концентрируясь на половых органах, сердце и уме, мы можем объединить электрический ток Инь и Ян.
Истинное дыхание - кожное дыхание
Окружающие нас силы - это электричество, магнетизм, энергия космических частиц, свет, звук и тепло. Даосы обнаружили, что можно научиться впитывать эти окружающие нас и универсальные энергии (ежедневную пищу) через кожу и через основные энергетические центры.1. Встаньте, соединив стопы ног вместе. Почувствуйте связь с Землей через стопы своих ног. Спроецируйте ваш ум до самого конца Вселенной и расширьте свою Ци (ауру) в Землю. Продолжайте расширять силу своего ума и Ци, пока не почувствуете связь с бесконечным пространством за пределами Земли.
2. Осознайте свои внутренние органы и Нижний Даньтянь, улыбнитесь им. Представьте себе, что ваш Нижний Даньтянь - это океан. Волны этого океана качают вас вперед и назад. Продолжайте качаться на волнах до тех пор, пока не почувствуете, как тело ваше расслабилось и расширилось, пока вы не станете настолько большим, что ноги ваши уйдут в землю, а голова и руки коснутся небес. Представьте себе, что верхняя часть вашего тела превращается в бамбук, полый внутри, раскачивающийся на ветру. При этом ваша голова слегка кивает.
3. Почувствуйте уважение и смирение ко всему окружающему и физическому миру, а во внутреннем мире - покой, расслабление и мир.
4. Опустошите свой ум в Даньтянь так, чтобы не возникало ни одной мысли. Расширьте ваше осознание до бесконечности. Соединитесь с Галактикой или со Млечным Путем. Вернитесь умом в то место, где вы находитесь, в свое тело и дайте возможность Ци гармонизироваться и интегрироваться у вас внутри.
5. Осознайте свою кожу и корни своих волос, представьте себе, что это листья, каждый из которых дышит.
6. Когда вы делаете легкий вдох, сжимайте область предстательной железы и анус. При этом возникает ощущение, будто ваша кожа всасывает энергию в тело. Используйте больше силу своего ума и намерение, чем свои мышцы.
7. Направляйте выдох через кожу и чувствуйте, как ваша аура расширяется, заполняя весь мир, окружающий вас: горы, озера, леса и океаны. Почувствуйте контакт с силами. Улыбнитесь и почувствуйте, как ваша собственная Ци объединяется с этими силами, привлекая их в поле вашей Ци и ума. Дайте возможность этим силам циркулировать и расти в вашем поле. Не уступайте силе и не теряйте себя. Делая легкий вдох, сжимайте предстательную железу и анус, втягивайте Ци в то место, где вы находитесь, затем в комнату, в кожу, в Нижний Даньтянь.
Повторите от 9 до 18 раз.
Активизация Даньтяней
1. Встаньте спиной на север. Почувствуйте магнитное поле, идущее из центра Земли, и полюса планеты. Держите руки на уровне межбровья и протяните их к южному горизонту. Выдохните и коснитесь неба руками, Ци и умом. Толкните энергию и коснитесь Вселенной. Вдохните, напрягите промежность, верните ум назад и втяните энергию в Даньтянь. Повторите несколько раз, толкая и втягивая энергию.2. Коснитесь небес. Разведите руки и откройте небеса. Позвольте свету сиять в Третий глаз. Откройте Третий глаз. Закройте. Повторите открытие и закрытие несколько раз.
3. Разведите руки в стороны, ладонями наружу. Выдохните и протяните руки к западному и восточному горизонтам. Коснитесь Вселенной на западе и востоке. Вдохните, втяните промежность, верните свой ум назад и втяните энергию в Даньтянь. Повторите несколько раз, толкая и втягивая энергию.
4. Теперь (с руками, все еще направленными на запад и восток) перемещайте ладони вверх и вниз. Протяните руки до восточного и западного горизонтов. Чувствуйте, как вы касаетесь неба. Верните свой ум назад и впитайте энергию в Даньтянь.
5. Поверните ладони вверх. Выдохните и протяните руки до самого неба прямо над собой. Поднимите руки над макушкой и почувствуйте, как они уходят в небо. Вдохните и зачерпните Ци. Почувствуйте огромный шар Ци у себя над головой.
6. Разверните ладони и направьте энергию вниз на себя. Почувствуйте сияющий свет в своем теле.
7. Опустите руки и скрестите их перед грудью. Коснитесь себя под ключицами. Кончики пальцев должны касаться груди под самыми ключицами. Почувствуйте себя защищенным. Почувствуйте, как верхние доли легких наполнены энергией.
8. Опустите руки вниз, выдохните и продлите руки вниз, через Землю, во внешнее пространство. Соприкоснитесь с энергией. Улыбнитесь изначальной Ци, идущей из Вселенной в Нижний Даньтянь, и наполните Даньтянь энергией Ци. Вдохните, напрягите промежность, возвратите свой ум и втяните энергию в Даньтянь. Повторите несколько раз, толкая и втягивая энергию.
9. Теперь зачерпните Ци и держите ее в виде огромного шара напротив пупка. Активизируйте Огонь Нижнего Даньтяня.
10. Переведите руки назад (ладони наружу), зачерпните Ци и держите огромный энергетический шар напротив Врат Жизни. Откройте Врата Жизни.
11. Возвратите руки к пупку. Положите руки на пупок и соберите энергию в Нижний Даньтянь. Отдохните.
Активизация Трех Огней
Даосы рассматривают "Океан Ци" Нижнего Даньтяня подобно огню, горящему под морем.Три Огня соотносятся с энергией огня, содержащейся в нижней части брюшной полости (Огонь Даньтяня), во Вратах Жизни (огонь надпочечников, огонь почек, истинный огонь, Ян в Инь) и в сердце (Огонь-Император, точка зеленого света в центре сердца, сущность сердца, Инь в Ян). Открытие этих центров наполняет тело энергией и жизненной силой.
1. Направьте ладони вниз, держите их параллельно земле, пальцы поднимите вверх. Своим умом пройдите мысленно сквозь землю, сквозь космическое пространство, и через центры своих ладоней (точки Лао-гун), соединитесь с Галактикой. Руки проходят сквозь землю и соединяются с Галактикой.
2. Разведите руки в стороны, перенеся их вперед (ладони по прежнему обращены вниз). Перемещая руки, расширьте ум и почувствуйте связь с землей и бесконечным пространством или Галактикой под вами.
3. Верните ум назад и осознайте Нижний Даньтянь, при этом не думайте о своих ладонях и не осознавайте их. Одновременно слегка притяните свои руки назад к туловищу. Когда руки движутся к телу, чувствуйте, как Ци течет через тело и конденсируется в Нижнем Даньтяне. Продолжайте толкать энергию, касаться силы и втягивать ее в тело 6-9 раз, расширяя ум и собирая Ци из бесконечного пространства в Нижний Даньтянь.
4. Поднимите руки и направьте ладони к Нижнему Даньтяню. Чувствуйте, словно вы держите огромный шар Ци Нижнего Даньтяня (целый океан), ощущайте огонь, горящий под океаном. Почувствуйте связь между огнем в Нижнем Даньтяне и энергией огня Вселенной. Чувствуйте, как тепло разливается внутри всего вашего тела.
5. Расширьте свое осознание в бесконечное пространство или Галактику за вами. Переведите руки назад и держите огромный огненный шар Ци у Врат Жизни (Минмэнь). Представьте себе два огненных шара, горящих под океаном. Этот огонь разгорается и постепенно доходит до головного мозга, заряжая его. Ян находится в Инь. Инь хранится в почках и надпочечниках.
6. Почувствуйте, как шар Ци пульсирует и дышит, втягивая в тело энергию из бесконечного пространства за вами.
7. Поднимите руки ладонями вверх к подмышкам. Почувствуйте, как ваши пальцы и исходящая из них Ци проникают в грудную клетку, зажигая огонь в сердечном центре (кладези Изначального Духа).
8. Позвольте сердечному центру открыться, пульсируя и вдыхая Ци. Представьте себе точку зеленого и желтого света в середине сердечного центра. В Императорском Огне Инь присутствует в Ян.
9. Почувствуйте, как все три огня активизируются и резонируют друг с другом: Нижний Даньтянь, Врата Жизни и Сердечный Центр.
2. Разверните ладони наружу и почувствуйте, как они расширяются, касаясь космического пространства и соединяясь с Галактикой. Вдохните, подтяните промежность, верните свой ум назад и втяните энергию в Верхний Даньтянь. Выдохните и снова расширьтесь до Галактики. Повторите это несколько раз, толкая и втягивая энергию.
3. Разведите руки в стороны, ладонями наружу, и почувствуйте, как ладони движутся вдоль горизонта, соединяясь с Ци во Вселенной. Почувствуйте, как ваши ладони касаются горизонта слева и справа. Коснитесь Вселенной слева и справа. Вдохните, подтяните промежность, верните ум обратно и втяните энергию в Верхний Даньтянь. Выдохните и снова расширьтесь до горизонта слева и справа. Повторите несколько раз, толкая и втягивая энергию.
4. Разверните ладони и поднимите свои руки над головой. Почувствуйте, как они уходят в небо. Расширьте свой ум, посылая любовь и сострадание, соединяясь с Галактикой и Вселенной над вами. Используя свой ум и Ци, заставьте вселенскую энергию расти и, закручиваясь, войти в ваше поле Ци. В результате энергия Вселенной станет вашей собственной энергией. Зачерпните энергию и держите огромный шар Ци между руками. Поверните ладони к голове и вылейте Ци из Вселенной себе на макушку.
5. Представьте себя пустым сосудом, который наполняется Ци из бесконечного пространства над вами. Прижмите язык к верхнему небу, слегка сожмите промежность (предстательную железу и анус), чтобы закрыть половой центр. Этим вы предотвратите утечку универсальной Ци.
6. Сконцентрируйтесь на подошвах своих ног. Почувствуйте, как пощипывание и легкое онемение распространяются от макушки вниз по всему телу. Не задерживайте свой ум на одном месте слишком долго. Это явится причиной застоя и перегрева. Ци должна циркулировать таким образом, чтобы все клетки тела могли впитывать энергию из Вселенной. Отпустите избыточную энергию. Почувствуйте как Вселенная закручивается и заряжает Три Даньтяня. Позвольте лишней энергии выйти через подошвы ваших ног в землю.
7. Почувствуйте, как Ци открывает Верхний Даньтянь в центре головы (в Хрустальной комнате, в третьем желудочке).
8. Опустите руки, чтобы коснуться задней части макушки. Почувствуйте, как Ци и пальцы проходят сквозь все тело вплоть до копчика. Почувствуйте онемение и пощипывание в спине.
9. Переместите пальцы на середину макушки. Коснитесь макушки и сфокусируйтесь на промежности. Почувствуйте, как Ци и пальцы проходят сквозь тело до промежности. Почувствуйте онемение, пощипывание и точку света в промежности (Ян в Инь).
10. Опустите пальцы к точке межбровья. Коснитесь межбровья и сфокусируйтесь на основании черепа. Почувствуйте, как Ци из пальцев поглощается головным мозгом, проходит через голову и проникает в основание черепа.
11. Переместите пальцы по поверхности головы к верхней части ушей. Почувствуйте, как пальцы начинают расти и разрезают череп. Касайтесь и чувствуйте, как открывается Верхний Даньтянь. Представьте свои пальцы лазером, проникающим в Верхний Даньтянь в область третьего желудочка мозга.
12. Скользя пальцами, переведите их к основанию черепа (к Нефритовой Подушке).
3. Верните ум назад и осознайте Нижний Даньтянь, при этом не думайте о своих ладонях и не осознавайте их. Одновременно слегка притяните свои руки назад к туловищу. Когда руки движутся к телу, чувствуйте, как Ци течет через тело и конденсируется в Нижнем Даньтяне. Продолжайте толкать энергию, касаться силы и втягивать ее в тело 6-9 раз, расширяя ум и собирая Ци из бесконечного пространства в Нижний Даньтянь.
4. Поднимите руки и направьте ладони к Нижнему Даньтяню. Чувствуйте, словно вы держите огромный шар Ци Нижнего Даньтяня (целый океан), ощущайте огонь, горящий под океаном. Почувствуйте связь между огнем в Нижнем Даньтяне и энергией огня Вселенной. Чувствуйте, как тепло разливается внутри всего вашего тела.
5. Расширьте свое осознание в бесконечное пространство или Галактику за вами. Переведите руки назад и держите огромный огненный шар Ци у Врат Жизни (Минмэнь). Представьте себе два огненных шара, горящих под океаном. Этот огонь разгорается и постепенно доходит до головного мозга, заряжая его. Ян находится в Инь. Инь хранится в почках и надпочечниках.
6. Почувствуйте, как шар Ци пульсирует и дышит, втягивая в тело энергию из бесконечного пространства за вами.
7. Поднимите руки ладонями вверх к подмышкам. Почувствуйте, как ваши пальцы и исходящая из них Ци проникают в грудную клетку, зажигая огонь в сердечном центре (кладези Изначального Духа).
8. Позвольте сердечному центру открыться, пульсируя и вдыхая Ци. Представьте себе точку зеленого и желтого света в середине сердечного центра. В Императорском Огне Инь присутствует в Ян.
9. Почувствуйте, как все три огня активизируются и резонируют друг с другом: Нижний Даньтянь, Врата Жизни и Сердечный Центр.
Открытие Даньтяней
1. Переведите руки с обращенными кверху ладонями в стороны и медленно разверните ладони к лицу. Пусть средние пальцы служат захватами Ци, направленными в точку межбровья. Средние пальцы захватывают Третий глаз. Спроецируйте ум в пространство и представьте себе, как небеса открываются и по мере того, как пальцы тянутся в обе стороны, открывается точка между бровями. Свет сияет прямо в головной мозг, в его третий желудочек. Повторите эту процедуру от трех до шести раз.2. Разверните ладони наружу и почувствуйте, как они расширяются, касаясь космического пространства и соединяясь с Галактикой. Вдохните, подтяните промежность, верните свой ум назад и втяните энергию в Верхний Даньтянь. Выдохните и снова расширьтесь до Галактики. Повторите это несколько раз, толкая и втягивая энергию.
3. Разведите руки в стороны, ладонями наружу, и почувствуйте, как ладони движутся вдоль горизонта, соединяясь с Ци во Вселенной. Почувствуйте, как ваши ладони касаются горизонта слева и справа. Коснитесь Вселенной слева и справа. Вдохните, подтяните промежность, верните ум обратно и втяните энергию в Верхний Даньтянь. Выдохните и снова расширьтесь до горизонта слева и справа. Повторите несколько раз, толкая и втягивая энергию.
4. Разверните ладони и поднимите свои руки над головой. Почувствуйте, как они уходят в небо. Расширьте свой ум, посылая любовь и сострадание, соединяясь с Галактикой и Вселенной над вами. Используя свой ум и Ци, заставьте вселенскую энергию расти и, закручиваясь, войти в ваше поле Ци. В результате энергия Вселенной станет вашей собственной энергией. Зачерпните энергию и держите огромный шар Ци между руками. Поверните ладони к голове и вылейте Ци из Вселенной себе на макушку.
5. Представьте себя пустым сосудом, который наполняется Ци из бесконечного пространства над вами. Прижмите язык к верхнему небу, слегка сожмите промежность (предстательную железу и анус), чтобы закрыть половой центр. Этим вы предотвратите утечку универсальной Ци.
6. Сконцентрируйтесь на подошвах своих ног. Почувствуйте, как пощипывание и легкое онемение распространяются от макушки вниз по всему телу. Не задерживайте свой ум на одном месте слишком долго. Это явится причиной застоя и перегрева. Ци должна циркулировать таким образом, чтобы все клетки тела могли впитывать энергию из Вселенной. Отпустите избыточную энергию. Почувствуйте как Вселенная закручивается и заряжает Три Даньтяня. Позвольте лишней энергии выйти через подошвы ваших ног в землю.
7. Почувствуйте, как Ци открывает Верхний Даньтянь в центре головы (в Хрустальной комнате, в третьем желудочке).
8. Опустите руки, чтобы коснуться задней части макушки. Почувствуйте, как Ци и пальцы проходят сквозь все тело вплоть до копчика. Почувствуйте онемение и пощипывание в спине.
9. Переместите пальцы на середину макушки. Коснитесь макушки и сфокусируйтесь на промежности. Почувствуйте, как Ци и пальцы проходят сквозь тело до промежности. Почувствуйте онемение, пощипывание и точку света в промежности (Ян в Инь).
10. Опустите пальцы к точке межбровья. Коснитесь межбровья и сфокусируйтесь на основании черепа. Почувствуйте, как Ци из пальцев поглощается головным мозгом, проходит через голову и проникает в основание черепа.
11. Переместите пальцы по поверхности головы к верхней части ушей. Почувствуйте, как пальцы начинают расти и разрезают череп. Касайтесь и чувствуйте, как открывается Верхний Даньтянь. Представьте свои пальцы лазером, проникающим в Верхний Даньтянь в область третьего желудочка мозга.
12. Скользя пальцами, переведите их к основанию черепа (к Нефритовой Подушке).
Сконцентрируйтесь на точке межбровья. Почувствуйте, как Ци проникает в Хрустальную комнату, во все пустоты и в точку между бровями.
13. Представьте, что ваши пальцы, подобно лучам лазера, проникают в головной мозг. Переместите руки назад через верхнюю часть ушей и возвратите их к межбровью.
14. Переведите руки к переносице. Ци заполняет пазухи и открывает ваши ноздри, останавливаясь у верхней губы. Переведите язык в положение воды (полностью назад). Прижмите и расслабьте язык несколько раз и улыбнитесь кончику языка и верхнему нёбу. Почувствуйте, как Ци вливается в язык от макушки через нос и нёбо. Ощутите, как в верхнем нёбе и языке вибрирует электрический ток.
15. Переместите свои пальцы вниз мимо горла прямо к сердечному центру.
16. Ваши пальцы касаются сердечного центра. Коснитесь сердечного центра и сфокусируйтесь на точке Т-5. Сконцентрируйтесь на точке позади вашего сердца. Почувствуйте, как Ци из пальцев проникает в Средний Даньтянь. Чувствуйте, как Ци проходит через сердце и открывает позади сердца на спине точку Т-5.
17. Скользя руками по грудной клетке, переведите их к точкам под мышками. Почувствуйте, как Ци проникает в сердце.
18. Переместите свои руки к точке позади сердца (Т-5). Почувствуйте, как Ци проникает через спину прямо в сердечный центр. Ощутите открытое пространство в Среднем Даньтяне.
19. Переведите руки снова к сердечному центру в передней части тела.
20. Опустите свои руки к солнечному сплетению. Чувствуйте, как Ци проникает к спине в точку Т-11.
13. Представьте, что ваши пальцы, подобно лучам лазера, проникают в головной мозг. Переместите руки назад через верхнюю часть ушей и возвратите их к межбровью.
14. Переведите руки к переносице. Ци заполняет пазухи и открывает ваши ноздри, останавливаясь у верхней губы. Переведите язык в положение воды (полностью назад). Прижмите и расслабьте язык несколько раз и улыбнитесь кончику языка и верхнему нёбу. Почувствуйте, как Ци вливается в язык от макушки через нос и нёбо. Ощутите, как в верхнем нёбе и языке вибрирует электрический ток.
15. Переместите свои пальцы вниз мимо горла прямо к сердечному центру.
16. Ваши пальцы касаются сердечного центра. Коснитесь сердечного центра и сфокусируйтесь на точке Т-5. Сконцентрируйтесь на точке позади вашего сердца. Почувствуйте, как Ци из пальцев проникает в Средний Даньтянь. Чувствуйте, как Ци проходит через сердце и открывает позади сердца на спине точку Т-5.
17. Скользя руками по грудной клетке, переведите их к точкам под мышками. Почувствуйте, как Ци проникает в сердце.
18. Переместите свои руки к точке позади сердца (Т-5). Почувствуйте, как Ци проникает через спину прямо в сердечный центр. Ощутите открытое пространство в Среднем Даньтяне.
19. Переведите руки снова к сердечному центру в передней части тела.
20. Опустите свои руки к солнечному сплетению. Чувствуйте, как Ци проникает к спине в точку Т-11.
21. Откройте свои ладони напротив солнечного сплетения, держа шар Ци. Улыбнитесь и соединитесь с Солнцем во Вселенной. Почувствуйте, что у вас в руках и в солнечном сплетении находится маленькое солнце.
22. Почувствуйте золотистую энергию, излучаемую солнечным сплетением, сияющую всеми цветами радуги во все внутренние органы и во все темные уголки вашего тела.
23. Переведите руки к пупку. Коснитесь пупка и сконцентрируйтесь на Вратах Жизни. Почувствуйте, как Ци проходит сквозь ваше тело к Вратам Жизни на спине.
24. Представьте, как ваши руки подобно лазерам проникают глубоко в ваше тело. Переведите руки к бокам и позвольте энергии простираться из ваших пальцев в Нижний Даньтянь, в середину тела. Скользя пальцами, переместите свои руки на спину, открывая Врата Жизни. Почувствуйте, как Ци движется от Врат Жизни к пупку.
25. Верните свои руки на пупок.
26. Переведите руки от пупка (Нижнего Даньтяня) к бедрам. Почувствуйте, как пальцы и Ци проникают в бедерные кости и костный мозг.
27. Перемещайте свои руки вниз по бедрам. Почувствуйте, как ваши пальцы проникают в кости. Скользите руками за колени по большим берцовым костям. Скользя руками вниз, опускайтесь на корточки. Опуститесь и позвольте своему уму и Ци проникнуть вниз во Вселенную.
28. Почувствуйте, как вы опускаетесь вниз, проходя сквозь Землю и выходя в бесконечное космическое пространство под ней. Представьте себе Галактику и почувствуйте спираль силы.
29. Держа руки на ступнях ног, поднимите бедра и выпрямите ноги. Поднимите крестец и улыбнитесь в Нижний Даньтянь. Чувствуйте, как Ци открытого Космоса втягивается в ваше тело сквозь землю.
30. Еще раз опуститесь на корточки и соберите еще больше энергии земли и энергии Вселенной. Повторите это от трех до шести раз.
31. Поднимитесь, скользя руками по задней поверхности своих ног. Поднимаясь, чувствуйте, как ваши пальцы проникают в кости. Почувствуйте, как пальцы, касаясь костей и костного мозга, скользят вверх до копчика и ненадолго задерживаются на нем.
Почувствуйте, как Ци поднимается вверх по позвоночнику к головному мозгу. Переместите пальцы на крестец. Почувствуйте, как Ци вливается в крестец и сексуальный центр.
32. Поднимите руки вверх к Вратам Жизни и сконцентрируйтесь на пупке. Почувствуйте, как Ци наполняет энергией почки и Врата Жизни.
33. Перенесите руки на пупок и соберите энергию. Улыбнитесь в Даньтянь и соберите энергию.
2. Поднимите руки над головой, ладонями к небу. Представьте себе, что вы зачерпываете руками всю Галактику. Ощутите ее спиралевидное движение. Вы можете начать поворачиваться слева направо от трех до шести раз. Отдохните и почувствуйте, как в то место, где вы находитесь, опускается вселенская Ци. Направьте ее по спирали в свою голову, в тело, в Нижний Даньтянь.
3. Снова осознайте вращающуюся Галактику и поверните тело справа налево. Сделайте от трех до шести поворотов и отдохните. Почувствуйте, как в то место, где вы находитесь, опускается вселенская Ци. Направьте ее по спирали в свою голову, в тело, в Нижний Даньтянь.
4. Осознайте, как ваши руки простираются до небес. Медленно зачерпните огромный шар Ци и поверните руки к голове. Вылейте Ци себе на макушку. Почувствуйте, как ваша макушка пульсирует и дышит. Продолжаете изливать Ци вниз по позвоночнику. Сконцентрируйтесь на копчике и подошвах своих ног. Почувствуйте, как Ци подобно потоку течет вниз от макушки к стопам и дальше в землю.
5. Представьте себя в виде пустого сосуда. Почувствуйте, как звезда над вашим затылком тянет вас вверх в небо. Почувствуйте пустоту внутри своего тела и позвольте Ци течь в каждую свою клеточку. Почувствуйте, как Ци подобно потоку течет вниз от макушки к стопам ваших ног.
6. Прижмите язык к верхнему нёбу и сожмите промежность (предстательную железу) и анус.
7. Опустите руки, коснитесь макушки сзади. Почувствуйте, как Ци и ваши пальцы проникают вниз через все тело к промежности. Чувствуйте онемение, пощипывание и точку света в области промежности (Ян в Инь).
8. Перенесите пальцы к Третьему глазу. Коснитесь Третьего глаза и сфокусируйтесь на затылке.
9. Опустите пальцы вниз к точке межбровья и сфокусируйтесь на основании черепа на затылке. Почувствуйте, как Ци из ваших пальцев впитывается в головной мозг и, проходя через голову, проникает в основание черепа.
10. Переведите пальцы вниз по переносице и остановите их на верхней губе. Несколько раз прижмите язык к верхнему нёбу и расслабьте. Затем слегка коснитесь кончиком языка верхнего нёба и пошлите улыбку кончику языка и нёбу.
11. Переведите пальцы вниз к горловому центру над грудиной. Коснитесь горлового центра и сфокусируйтесь на точке С-7.
12. Переведите свои пальцы вниз, прикоснитесь к сердечному центру и сфокусируйтесь на спине позади сердечного центра. Почувствуйте, как Ци из ваших рук проникает в Средний Даньтянь и дальше в точки Т-5 и Т-6 на спине.
13. Переведите руки к солнечному сплетению. Задержите свое внимание на точке Т-11. Почувствуйте, как Ци из солнечного сплетения распространяется к спине, к точке Т-11.
14. Раскройте ладони напротив солнечного сплетения, держа шар Ци. Улыбнитесь и соединитесь с Солнцем и со Вселенной. Почувствуйте, что в своих ладонях и у себя в солнечном сплетении вы держите маленькое солнышко.
15. Почувствуйте, как из солнечного сплетения излучается золотистая энергия, сияющая всеми цветами радуги во все внутренние органы и все темные уголки вашего тела.
16. Опустите руки к пупку. Коснитесь пупка и сконцентрируйтесь на Вратах Жизни. Почувствуйте, как Ци распространяется по всему телу и направляется к Вратам Жизни.
17. Переведите свои руки от пупка (Нижнего Даньтяня) вниз к сексуальному центру, который находится прямо над лобковой костью. Сконцентрируйте свое внимание на крестце. Почувствуйте, как Ци из сексуального центра распространяется к крестцу.
18. Переведите руки от сексуального центра вниз к бедрам. Почувствуйте, как Ци проникает в бедерные кости и впитывается в костный мозг.
19. Переместите руки вниз по ногам. Чувствуйте, как Ци из ваших пальцев проникает в кости.
20. Сядьте на корточки. Почувствуйте, как вы опускаетесь вниз, проходя сквозь Землю и выходя в бесконечное космическое пространство под ней. Мысленно представьте себе Галактику и почувствуйте спираль силы.
21. Держа руки на ступнях ног, поднимите бедра и выпрямите ноги. Чувствуйте, как Ци открытого Космоса втягивается в ваше тело сквозь землю.
22. Еще раз опуститесь на корточки и соберите еще больше энергии земли и энергии космоса.
23. Поднимитесь, скользя руками по задней поверхности ног. Почувствуйте, как пальцы, касаясь костей и костного мозга, скользят вверх до копчика и ненадолго задерживаются на нем. Почувствуйте, как энергия ваших пальцев проникает в кости и костный мозг.
24. Касайтесь копчика и концентрируйтесь на задней части макушки. Чувствуйте течение Ци вверх к макушке.
25. Переместите пальцы на крестец. Почувствуйте, как Ци из ваших пальцев проникает в крестец, и сконцентрируйтесь на сексуальном центре. Ощутите, как разрастаются и соединяются нервы. Почувствуйте, как Ци течет в половые органы.
26. Поднимите руки вверх к Вратам Жизни и сконцентрируйтесь на пупке. Почувствуйте, как энергия проникает в нервы, соединяя их с толстым и тонким кишечником. Напитайте энергией почки и надпочечники.
27. Переведите пальцы вверх по позвоночнику к точке Т-11, не отрывая их по всему пути. Почувствуйте, как энергия проникает в нервы, соединяя их с селезенкой, поджелудочной железой, желудком, печенью и желчным пузырем. Ощутите течение Ци в направление к этим органам. Почувствуйте, как они согреваются и наполняются энергией.
28. Переведите руки за уровень подмышек и прикоснитесь к костям шеи, затем переведите их вниз к точке Т-5 напротив сердечного центра. Почувствуйте, как энергия проникает в нервы, расширяя их и соединяя с сердцем, вилочковой железой и легкими. Почувствуйте, как Ци течет в эти органы.
29. Поднимите свои руки к точке С-7. Коснитесь этой точки и почувствуйте, как Ци проникает в щитовидную и паращитовидную железы.
22. Почувствуйте золотистую энергию, излучаемую солнечным сплетением, сияющую всеми цветами радуги во все внутренние органы и во все темные уголки вашего тела.
23. Переведите руки к пупку. Коснитесь пупка и сконцентрируйтесь на Вратах Жизни. Почувствуйте, как Ци проходит сквозь ваше тело к Вратам Жизни на спине.
24. Представьте, как ваши руки подобно лазерам проникают глубоко в ваше тело. Переведите руки к бокам и позвольте энергии простираться из ваших пальцев в Нижний Даньтянь, в середину тела. Скользя пальцами, переместите свои руки на спину, открывая Врата Жизни. Почувствуйте, как Ци движется от Врат Жизни к пупку.
25. Верните свои руки на пупок.
26. Переведите руки от пупка (Нижнего Даньтяня) к бедрам. Почувствуйте, как пальцы и Ци проникают в бедерные кости и костный мозг.
27. Перемещайте свои руки вниз по бедрам. Почувствуйте, как ваши пальцы проникают в кости. Скользите руками за колени по большим берцовым костям. Скользя руками вниз, опускайтесь на корточки. Опуститесь и позвольте своему уму и Ци проникнуть вниз во Вселенную.
28. Почувствуйте, как вы опускаетесь вниз, проходя сквозь Землю и выходя в бесконечное космическое пространство под ней. Представьте себе Галактику и почувствуйте спираль силы.
29. Держа руки на ступнях ног, поднимите бедра и выпрямите ноги. Поднимите крестец и улыбнитесь в Нижний Даньтянь. Чувствуйте, как Ци открытого Космоса втягивается в ваше тело сквозь землю.
30. Еще раз опуститесь на корточки и соберите еще больше энергии земли и энергии Вселенной. Повторите это от трех до шести раз.
31. Поднимитесь, скользя руками по задней поверхности своих ног. Поднимаясь, чувствуйте, как ваши пальцы проникают в кости. Почувствуйте, как пальцы, касаясь костей и костного мозга, скользят вверх до копчика и ненадолго задерживаются на нем.
Почувствуйте, как Ци поднимается вверх по позвоночнику к головному мозгу. Переместите пальцы на крестец. Почувствуйте, как Ци вливается в крестец и сексуальный центр.
32. Поднимите руки вверх к Вратам Жизни и сконцентрируйтесь на пупке. Почувствуйте, как Ци наполняет энергией почки и Врата Жизни.
33. Перенесите руки на пупок и соберите энергию. Улыбнитесь в Даньтянь и соберите энергию.
Открытие Микрокосмической Орбиты
1. Расширьте свой ум и Ци во Вселенную и соединитесь с силой и энергией вокруг вас.2. Поднимите руки над головой, ладонями к небу. Представьте себе, что вы зачерпываете руками всю Галактику. Ощутите ее спиралевидное движение. Вы можете начать поворачиваться слева направо от трех до шести раз. Отдохните и почувствуйте, как в то место, где вы находитесь, опускается вселенская Ци. Направьте ее по спирали в свою голову, в тело, в Нижний Даньтянь.
3. Снова осознайте вращающуюся Галактику и поверните тело справа налево. Сделайте от трех до шести поворотов и отдохните. Почувствуйте, как в то место, где вы находитесь, опускается вселенская Ци. Направьте ее по спирали в свою голову, в тело, в Нижний Даньтянь.
4. Осознайте, как ваши руки простираются до небес. Медленно зачерпните огромный шар Ци и поверните руки к голове. Вылейте Ци себе на макушку. Почувствуйте, как ваша макушка пульсирует и дышит. Продолжаете изливать Ци вниз по позвоночнику. Сконцентрируйтесь на копчике и подошвах своих ног. Почувствуйте, как Ци подобно потоку течет вниз от макушки к стопам и дальше в землю.
5. Представьте себя в виде пустого сосуда. Почувствуйте, как звезда над вашим затылком тянет вас вверх в небо. Почувствуйте пустоту внутри своего тела и позвольте Ци течь в каждую свою клеточку. Почувствуйте, как Ци подобно потоку течет вниз от макушки к стопам ваших ног.
6. Прижмите язык к верхнему нёбу и сожмите промежность (предстательную железу) и анус.
7. Опустите руки, коснитесь макушки сзади. Почувствуйте, как Ци и ваши пальцы проникают вниз через все тело к промежности. Чувствуйте онемение, пощипывание и точку света в области промежности (Ян в Инь).
8. Перенесите пальцы к Третьему глазу. Коснитесь Третьего глаза и сфокусируйтесь на затылке.
9. Опустите пальцы вниз к точке межбровья и сфокусируйтесь на основании черепа на затылке. Почувствуйте, как Ци из ваших пальцев впитывается в головной мозг и, проходя через голову, проникает в основание черепа.
10. Переведите пальцы вниз по переносице и остановите их на верхней губе. Несколько раз прижмите язык к верхнему нёбу и расслабьте. Затем слегка коснитесь кончиком языка верхнего нёба и пошлите улыбку кончику языка и нёбу.
11. Переведите пальцы вниз к горловому центру над грудиной. Коснитесь горлового центра и сфокусируйтесь на точке С-7.
12. Переведите свои пальцы вниз, прикоснитесь к сердечному центру и сфокусируйтесь на спине позади сердечного центра. Почувствуйте, как Ци из ваших рук проникает в Средний Даньтянь и дальше в точки Т-5 и Т-6 на спине.
13. Переведите руки к солнечному сплетению. Задержите свое внимание на точке Т-11. Почувствуйте, как Ци из солнечного сплетения распространяется к спине, к точке Т-11.
14. Раскройте ладони напротив солнечного сплетения, держа шар Ци. Улыбнитесь и соединитесь с Солнцем и со Вселенной. Почувствуйте, что в своих ладонях и у себя в солнечном сплетении вы держите маленькое солнышко.
15. Почувствуйте, как из солнечного сплетения излучается золотистая энергия, сияющая всеми цветами радуги во все внутренние органы и все темные уголки вашего тела.
16. Опустите руки к пупку. Коснитесь пупка и сконцентрируйтесь на Вратах Жизни. Почувствуйте, как Ци распространяется по всему телу и направляется к Вратам Жизни.
17. Переведите свои руки от пупка (Нижнего Даньтяня) вниз к сексуальному центру, который находится прямо над лобковой костью. Сконцентрируйте свое внимание на крестце. Почувствуйте, как Ци из сексуального центра распространяется к крестцу.
18. Переведите руки от сексуального центра вниз к бедрам. Почувствуйте, как Ци проникает в бедерные кости и впитывается в костный мозг.
19. Переместите руки вниз по ногам. Чувствуйте, как Ци из ваших пальцев проникает в кости.
20. Сядьте на корточки. Почувствуйте, как вы опускаетесь вниз, проходя сквозь Землю и выходя в бесконечное космическое пространство под ней. Мысленно представьте себе Галактику и почувствуйте спираль силы.
21. Держа руки на ступнях ног, поднимите бедра и выпрямите ноги. Чувствуйте, как Ци открытого Космоса втягивается в ваше тело сквозь землю.
22. Еще раз опуститесь на корточки и соберите еще больше энергии земли и энергии космоса.
23. Поднимитесь, скользя руками по задней поверхности ног. Почувствуйте, как пальцы, касаясь костей и костного мозга, скользят вверх до копчика и ненадолго задерживаются на нем. Почувствуйте, как энергия ваших пальцев проникает в кости и костный мозг.
24. Касайтесь копчика и концентрируйтесь на задней части макушки. Чувствуйте течение Ци вверх к макушке.
25. Переместите пальцы на крестец. Почувствуйте, как Ци из ваших пальцев проникает в крестец, и сконцентрируйтесь на сексуальном центре. Ощутите, как разрастаются и соединяются нервы. Почувствуйте, как Ци течет в половые органы.
26. Поднимите руки вверх к Вратам Жизни и сконцентрируйтесь на пупке. Почувствуйте, как энергия проникает в нервы, соединяя их с толстым и тонким кишечником. Напитайте энергией почки и надпочечники.
27. Переведите пальцы вверх по позвоночнику к точке Т-11, не отрывая их по всему пути. Почувствуйте, как энергия проникает в нервы, соединяя их с селезенкой, поджелудочной железой, желудком, печенью и желчным пузырем. Ощутите течение Ци в направление к этим органам. Почувствуйте, как они согреваются и наполняются энергией.
28. Переведите руки за уровень подмышек и прикоснитесь к костям шеи, затем переведите их вниз к точке Т-5 напротив сердечного центра. Почувствуйте, как энергия проникает в нервы, расширяя их и соединяя с сердцем, вилочковой железой и легкими. Почувствуйте, как Ци течет в эти органы.
29. Поднимите свои руки к точке С-7. Коснитесь этой точки и почувствуйте, как Ци проникает в щитовидную и паращитовидную железы.
30. Переместите свои пальцы вверх по позвоночнику до основания черепа. Почувствуйте, как Ци проникает в мозжечок и в четвертый желудочек мозга, соединенный с третьим желудочком.
31. Переведите пальцы вверх к задней части макушки. Подберите подбородок назад таким образом, чтобы задняя часть макушки стала наивысшей точкой вашей головы. Почувствуйте, как выравнивается межбровье. Касайтесь задней точки макушки и концентрируйтесь на копчике. Почувствуйте, как Ци заполняет весь позвоночник.
32. Поместите пальцы на середину макушки. Коснувшись ее, сконцентрируйтесь на промежности и найдите свет. Направьте свет в пупок в Нижний Даньтянь.
33. Перенесите свои руки к пупку. Коснитесь пупка и сконцентрируйтесь на Вратах Жизни. Почувствуйте Огненный шар в пупке и Вратах Жизни, огонь, пылающий под водой. Медленно соберите энергию в пупке и почувствуйте тепло. Почувствуйте, как начинает разгораться огонь жизни, распространяясь по всему телу.
34. Сконцентрируйтесь на точке межбровья. Посмотрите в бесконечность, в темное пространство и найдите свет. Взгляните в промежность и найдите там точку света. Пошлите этот свет наружу, чтобы он встретился со светом во Вселенной. Втяните свет обратно в точку межбровья. Позвольте ему струиться вниз по телу, проникая в кости и костный мозг.
35. Теперь найдите свою звезду под вашими ногами (10-20 сантиметров ниже стоп). Почувствуйте, как эта звезда тянет вас вниз. Соединитесь с этой энергией и поднимите ее вверх. Ощутите онемение и пощипывание в своих ногах. Проведите эту энергию до копчика и вверх по позвоночнику. Почувствуйте, как энергия проникает в нервную систему, а через нее во все внутренние органы. Позвольте энергии подняться в макушку и во Вселенную. Заставьте энергию двигаться по спирали и опять направьте ее вниз, в паховую область, в землю.
36. Снова соединитесь со звездой и повторите всю процедуру несколько раз.
37. Соберите энергию в пупок. Улыбнитесь и закрутите энергию в Даньтяне. Отдохните.
31. Переведите пальцы вверх к задней части макушки. Подберите подбородок назад таким образом, чтобы задняя часть макушки стала наивысшей точкой вашей головы. Почувствуйте, как выравнивается межбровье. Касайтесь задней точки макушки и концентрируйтесь на копчике. Почувствуйте, как Ци заполняет весь позвоночник.
32. Поместите пальцы на середину макушки. Коснувшись ее, сконцентрируйтесь на промежности и найдите свет. Направьте свет в пупок в Нижний Даньтянь.
33. Перенесите свои руки к пупку. Коснитесь пупка и сконцентрируйтесь на Вратах Жизни. Почувствуйте Огненный шар в пупке и Вратах Жизни, огонь, пылающий под водой. Медленно соберите энергию в пупке и почувствуйте тепло. Почувствуйте, как начинает разгораться огонь жизни, распространяясь по всему телу.
34. Сконцентрируйтесь на точке межбровья. Посмотрите в бесконечность, в темное пространство и найдите свет. Взгляните в промежность и найдите там точку света. Пошлите этот свет наружу, чтобы он встретился со светом во Вселенной. Втяните свет обратно в точку межбровья. Позвольте ему струиться вниз по телу, проникая в кости и костный мозг.
35. Теперь найдите свою звезду под вашими ногами (10-20 сантиметров ниже стоп). Почувствуйте, как эта звезда тянет вас вниз. Соединитесь с этой энергией и поднимите ее вверх. Ощутите онемение и пощипывание в своих ногах. Проведите эту энергию до копчика и вверх по позвоночнику. Почувствуйте, как энергия проникает в нервную систему, а через нее во все внутренние органы. Позвольте энергии подняться в макушку и во Вселенную. Заставьте энергию двигаться по спирали и опять направьте ее вниз, в паховую область, в землю.
36. Снова соединитесь со звездой и повторите всю процедуру несколько раз.
37. Соберите энергию в пупок. Улыбнитесь и закрутите энергию в Даньтяне. Отдохните.
Переходите по ссылке в раздел #энергопрактика
Следующая публикация
Комментарии 1