Все ингредиенты и их количество есть в конце статьи.

Как готовить:

Берем окуня в любом виде - можно заморозку, можно охлажденного. Чистим от чешуи и черных пленок внутри.

Плавники не трогаем. Из готовой рыбы будет проще вынимать плавниковые косточки. Потянул за плавник и извлек сразу и его, и косточки.

Делаем по бокам надрезы с обеих сторон. Хвосты можно отрезать или оставить.

Закрываем противень пекарской бумагой и смазываем растительным маслом. Так рыба не прилипнет и приготовится нежнее. Выкладываем рыбу, поливаем соком лимона.

Солим, перчим, посыпаем специями - карри, паприкой и ароматными травами. Сбрызгиваем маслом. Можно это сделать только сверху. Этого достаточно.

Отправляем в духовку и запекаем при 180 С примерно 25-30 минут. Время регулируем индивидуально. Оно зависит от размера рыбы и особенностей работы духовки. Может уйти и чуть меньше.

Вот и весь рецепт. Простой и очень аппетитный. Окунь получается шикарный. Один из самых гениальных способов по простоте и скорости приготовления.

А вот как раз и отделенное филе уже без плавников и плавниковых косточек. Это на самом деле очень удобно. Вынимаются они элементарно и легко.

Друзья, готовьте рыбу чаще. Она сейчас хоть и дорогая, но без нее никак не обойтись. В рационе должна присутствовать. Тем более, что это очень вкусно.

Ингредиенты:

Морской окунь - 800 гр (чищенный, без головы)
Лимон (сок) - 1/2 шт.
Перец, соль - по вкусу
Паприка, карри, травы - по вкусу
Растительное масло - 2-3 ст.л.

Если Вам удобнее смотреть рецепт в формате видео, то ссылочка вот

Морской окунь в духовке 

#рыба #морскойокунь #еда #рецепты #кулинария