Вечерние посиделки с друзьями переходят в ночные, а так как «завтра никуда не надо», то и вставать по будильнику нет смысла, потому что многое можно перенести на другой день😉
Что в итоге🙎 В первые рабочие дни мы ощущаем себя «помятыми» и уставшими, но никак не отдохнувшими🙍
И тут встает вопрос: как же с этим бороться и вернуть себе нормальный «ночной» сон❓
Ответов может быть много, но мы подобрали для вас 5 самых действенных лайфхаков➡
♻Возвращайтесь в режим постепенно!
Старайтесь не сразу пытаться уснуть в 21:00, но каждый день пытаться уснуть на 30 минут раньше, чем в предыдущий. Так вы постепенно придете к своему нормальному режиму без лишнего стресса и срывов.
♻Не спите днем!
Дневной сон, особенно долгий, усложняет переход к ночному, а потому, лучше перетерпеть или вздремнуть минут 20, не более, а затем крепко уснуть ночью.
♻Не лежите в постели просто так!
Если у вас не получается заснуть или вы уже проснулись, лучше сразу же вставайте и занимайтесь делами. Иначе ваш мозг привыкнет к тому, что в темноте ночью можно просто лежать и не спать.
♻Попробуйте недосыпание!
Эффективный, но не всем подходящий способ. Если у вас не получается уснуть долгое время и до работы в итоге остается всего-ничего, то не спите вообще. Не спите сутки и тогда к ночи вам точно удастся быстро и крепко заснуть.
♻Начните посещать сухой аквамассаж!
Процедура сухого аквамассажа в Аквакапсуле от Айрус улучшает кровообращение, укрепляя тем самым сосуды, расслабляя и избавляя организм от стресса. Всё это вместе способствует крепкому и здоровому сну.
Но помните, прежде чем начинать перестраивать свои привычки – проконсультируйтесь со специалистом💊
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев