Банан

Считается одним из самых калорийных фруктов. Один банан среднего размера также содержит 27 г углеводов. Поэтому фрукт не рекомендуют тем, кто придерживается диеты.

Инжир

В инжире много белков, жиров и углеводов, а также витаминов и микроэлементов. В свежем виде его калорийность на 100 г продукта составляет 54 ккал, а в сушеном — 257 ккал. Лучше употреблять инжир дозировано и в первой половине дня, как и любые другие сладкие фрукты и ягоды. При таком варианте он станет хорошей заменой сладостям даже для людей, придерживающихся диеты.

Виноград

В винограде много сахара, поэтому иногда противопоказания к излишнему увлечению этими ягодами есть у людей, страдающих сахарным диабетом. Калорийность винограда на 100 г составляет 57 ккал. Важно помнить, что это высокоуглеводный продукт, поэтому при профиците калорий можно набрать лишние килограммы.

Манго

Тропический фрукт содержит достаточно много калорий, что при чрезмерном употреблении может помешать снижению или сохранению веса. Лучше избегать этих слишком сладких фруктов в больших количествах.

По словам эндокринолога Ольги Игнатовой, не следует употреблять манго во второй половине дня. В вечернее время фрукты, содержащие сахара, перевариваются сложнее, из-за чего уровень глюкозы может оставаться повышенным в течение ночи.

Авокадо

В 100 г авокадо 160 ккал. Хотя авокадо и является хорошим источником полезных жиров, оно может легко увеличить показатели на весах, если употреблять его сверх разумных количеств.