Практика «Рука поддержки»

⭕️Сядьте удобно. Если хотите, можете лечь. Закройте глаза. Вспомните ситуацию, когда вам была необходима поддержка или ту, что происходит сейчас .
⭕️Представьте, что с похожей ситуацией столкнулся человек, который для вас очень дорог и к которому вы тепло относитесь. Представьте, что вы его поддерживаете. Положите руку на тот участок тела, к которому больше всего сейчас хочется прикоснуться. Там где вы ощущаете его боль.
⭕️Если вы не знаете куда положить руку — положите на грудь. Представьте, что от руки разливается тепло по всему телу. Вторую руку положите сверху на первую или, например, на живот. Представьте, как от ваших пальцев разливается тепло по всему телу. Будто солнышко внутри вас разливает лучи тепла по всему телу.
⭕️Своим дыханием продолжите путь каждого луча во все уголки вашего тела. Дышите и наполненяйтесь.
⭕️Постепенно откройте глаза и мягко возвращайтесь в комнату. Это практика, которая развивает навык самопомощи , благодаря которому вы самостоятельно можете оказать себе поддержку и стать своей внутреннней опорой.
Ваш Пси-сервис💓
8 914 145 53 84
#психология #психолог #психологчита #псисервисчита #психологияотношений #психологонлайн #консультацияпсихолога #психологияличности #психологическаяпомощь
#отношения #саморазвитие #развитие #мысливслух #осознанность #мысли #мудрость #самопознание #релакс #мотивация #семья #цитаты #жизнь #успех #счастье #силамысли #благодаримтело #психосоматика